人处于自然挺拔的状态，身体不可太紧张，也不能太松垮。口开大程度以是否能容纳食指与中指并拢的宽度为准，保持打开喉咙的状态，脸部自然放松。把一只手放于腹部，感受气息由腹部送上，快速冲向软腭，发一个啊字。反复练习。同上，气息放缓，啊字拉长。同上，可把一首诗或文章拿来练习，把每个字都拉长练习。同上，只不过音调适当提高，或者是不断增高。应注意循序渐进原则，练习的时间应适量，可逐步延长。