1、跳绳是一种集身心锻炼为一体的运动，可以提高免疫力、促进排毒、治疗失眠等。

2、跳绳十分钟的运动量，相当于健身舞二十分钟，慢跑三十分钟。

3、跳绳尤其适合女性，经常跳绳的女性体形比较健美，为此跳绳还被称为最好的健身操。跳绳是一剂帮助度过更年期的良药，坚持跳绳能够调节女性内分泌。