吃山竹的好处：

1、清热降火：山竹性寒凉，如果口干舌燥，便秘尿黄，可食用山竹清热降火。

2、生津止渴：山竹果肉雪白嫩软，味道清甜甘酸，能刺激唾液分泌，有生津止渴的功效，夏季口渴喝水不止渴时，可以吃山竹缓解。

3、止咳止呕：山竹的寒凉特质有助于改善有浓痰的热感冒咳嗽。

4、美容护肤：山竹中含有一种较强的抗氧化成分，提取液用于敷脸，能补水滋养肌肤，缓解冬季皮肤干燥长细纹。

吃山竹的坏处：

1、多吃会便秘：山竹富含纤维素，在肠胃中会吸水膨胀，过多食用会导致肠道津液减少，从而引起便秘。

2、多吃伤脾胃：山竹性寒凉，多吃会伤脾胃，体质虚寒者不宜过量食用。

3、多吃会发胖：山竹糖分含量较高，热量在水果中属于中等偏上，如果不注意控制，糖份摄取过多会有发胖的风险。