1、饮食调理。增加饮水量，保证每日1500ml的饮水量。多吃绿叶蔬菜、水果。

2、运动调理。运动少，大便在肠道内时间太久，水份被重新收。所以需要增加运动，饭后按揉腹部或是散步。

3、短期处理。可以用温水坐浴，软化大便。尽量不用药物，避免依赖。