1、全身减肥快首先要做到健康膳食，并在控制饮食的同时搭配适当的锻炼。要合理膳食需要做到不吃油腻和甜腻食品，多吃富含维生素的新鲜水果和绿色蔬菜，适当摄入奶和奶制品以及动物内脏。

2、适当的锻炼指的是有氧运动，比如游泳，游泳时身体受到水的阻力，全身肌肉都会参与运动，从而更有效的达到减脂瘦身的效果。做到健康膳食与适当锻炼结合，坚持下来减肥就会有效果的。