1、月经期间不能够进行运动减肥特别是前三天，因为内膜刚刚剥脱并且尤其是第二天的量较大，剧烈的运动可能会造成月经量增多，也会引起贫血的发生几率。

2、同时过度运动也会干扰体内的内分泌激素，尽可能在月经完全干净之后再恢复正常的运动。月经期间可以喝大量的开水，加速体内的新陈代谢，可以避免由于全身水肿而造成体重增加。

3、要保证充足的饮食，不要吃辛辣刺激的食物包括生冷食物甚至酒类，以免对身体产生影响而影响月经周期的变化。月经结束之后如果想通过运动减肥也可以，但是要适量，不然如果没有给身体间歇时间，同样也会造成不来月经或产生闭经。