1、骨质疏松不容易出现。酸奶中维生素D含量很高，也含有大量的钙元素。经常喝一些酸奶，可以起到补充维生素D和钙元素的作用。要知道维生素d是存进钙质吸收的重要物质，这样维生素d和钙元素一起补充，可以有效补钙，对预防骨质疏松具有好的作用。

2、降血压。如果人每天喝酸奶，降血压效果很棒。喝酸奶的人比起不喝酸奶的人的高血压的发生概率要降低一半以上。

3、提高免疫力。酸奶中的营养成分是非常多的。酸奶中活性乳酸菌含量很高，能改善乳糖不耐、肠炎、腹泻、便秘的物质，能够避免人体出现这些情况，对提高免疫力具有很好的作用。

4、控制食欲。喝了酸奶的人的食欲要明显低于没有喝过酸奶的人。酸奶可以增加人体的饱腹感，能够让自己的食欲降低，对减肥有很多的好处。