1、肩步一周练习一次是可以的。

2、如果你的训练时间不充裕，或者每个肌群没有足够的时间全面的训练，那么能够保证每周都能进行训练也是不错的。

3、想要一块儿肌肉快速发展，或者是想要这个部位达到一个某种效果，都是不可过度的急于求成。如果想刻意强化某一块肌肉，可以在一个周期内多安排一次这个部位的训练。