1、体质差的人可以每天做做有氧运动，以身体感觉微微出汗为最佳状态，不要剧烈运动，关键是坚持。运动时间最好安排在白天，夜晚运动效果不如白天。

2、体质差的人要注意摄入全面营养，多吃优质蛋白食物，每天补充足够的维生素和矿物质。

3、每天要保证充足的睡眠，睡眠非常重要，睡眠不足会引发很多潜在的健康问题。