1、可以充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳。

2、使脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性。

3、促进呼吸与甲状腺的新陈代谢。

4、可以矫正背部，使脊柱恢复弹性。

5、可以消除腹部与腰围多余脂肪。

6、可以使人保持愉悦、轻松的心情。