前不久小灵子患上了失眠，常常在白天就会容易犯困，但是到晚上却总是睡不着觉，刚躺下就会翻来覆去的没有睡意，后来去医院进行治疗，现在整个人都比较轻松了，看上去人也特别的有精神，现在都市的人经常会出现失眠的症状，出现失眠的时候就会睡不着觉，而且后胡思乱想，整个人无精打采，面色昏暗昏黄，那么有没有治疗失眠的配方呢？下面几种方法有助于提高我们的睡眠质量。