随着工作和生活压力越来越大，导致很多人的身体都出于亚健康状态，如果发现自己总是感觉很累，并且总感觉睡不够的时候，就应该引起高度重视了，因为这种身体状况和生病只差4步了。

平时除了应该多注意休息之外，还应该注意调理身体，只有这样才能远离疾病的困扰。

为什么总是感觉很累睡不够？

如果平时工作特别劳累，并且经常加班不休息，那么就会导致身体处于疲劳状态，如果不抓紧调理身体就会导致抵抗力和免疫力下降，这种情况下就很容易受到疾病的侵害。

所以如果平时总是感觉特别累，并且还伴有睡不够的情况时，就应该让身体和精神好好放个假，这样才能有效缓解身体疲劳感。

总是很累睡不够和生病差哪4步？

1、轻度疲劳

长时间工作或锻炼之后，一定要让抽时间好好休息，如果发现平时总是打哈欠、伸懒腰，那么就说明身体已经处于轻度疲劳状态了，这个时候千万不能忽视轻度疲劳给身体造成的危害。

除了应该多注意休息之外，在工作之余也应该多注意锻炼身体，这样才能有效缓解身体疲劳。

另外，在日常饮食中还要注意少吃甜食，或者是盐分和油脂都特别高的食物，这样才能提升血液中的氧气浓，对于缓解身体疲劳很好效果。

就算是没有时间晨跑或去健身房，平时也应该经常活动一下手脚，或者是做一下简单的伸展身体的运动，对于缓解身体疲劳并提升身体抵抗力大有裨益。

2、重度疲劳

当身体处于重度疲劳时，不仅会出现食欲不振、头晕眼花，以及心情抑郁、消化不良、便秘等问题，而且还会经常有犯困或睡不够的表现。

一旦身体进入重度疲劳期之时，除了应该找时间休息之外，还应该放慢工作节奏、放松心态，每周一定要抽时间进行体育锻炼，这样才能让身体重回健康状态。

另外，在每天临睡前用热水泡脚，或者是直接洗一个热水澡，都可以起到缓解身体疲劳和放松精神的作用。

这两种方法还能起到促进睡眠，以及提升睡眠质量的作用，所以要想让身体摆脱重度疲劳的危害，就应该多放松身心、多缓解焦虑的心态，这样才能让自己的生活重回正轨。

3、脏器变异

如果平时经常感觉肩部、背部、腰部有疼痛感，或者是动不动就有头晕、口腔溃疡、失眠的问题，那么可能和内脏器官出现异变有关系。

这个时候就应该及时去医院进行检查，一旦发现脏器出现了问题，就应该在医生建议下积极治疗，否则当患上恶性肿瘤疾病。

4、诱发癌症

绝大多数情况下如果身体长期处于疲劳状态，或者是精神总是处于焦虑状态，那么就可能导致癌症找上门。

很多癌症都是到了晚期才被发现，而且只能通过治疗尽量延长生命，对身体、精神以及生活质量都有极大的危害，所以当身心特别疲劳的时候，就应该及时放慢脚步让自己好好休息一下。

上面介绍了总是很累睡不够的原因，如果身体长期处于一种身心疲惫的状态中，不仅会影响身体和情绪健康，还要当心被一些疾病乘虚而入。

所以平时一定要调整好工作和生活之间的关系，千万不能为了工作或物质生活疲于奔命，否则很可能导致身体患病。