减肥蔬菜包做法(不用和面的减脂蔬菜包)
减肥蔬菜包做法(不用和面的减脂蔬菜包)
2024-11-22 03:09:22  作者:那些承诺  网址:https://m.xinb2b.cn/tech/zto150953.html


不用和面的减脂蔬菜包,既是主食又是菜,低卡美味,好吃不长肉!

“三月不减肥,四月徒伤悲”,春暖花开的季节,一身的肥肉可藏不住了,也该是甩脂肪的时候了!都说管住嘴迈开腿,可是管不住嘴可怎么办呢?今天就教大家做一道吃不胖、超级简单的减脂蔬菜包!


减脂期,除了鸡脯肉、牛肉、虾和鱼类,各种蔬菜也是必不可少的,蔬菜可以给人体提供多种维生素和矿物质,而且蔬菜中丰富的膳食纤维可以促进肠胃蠕动、增强饱腹感、缓解便秘,增强人体免疫力,搭配肉类和主食营养更全面。


今天教大家的这道减脂蔬菜包,不需要和面,蔬菜可以根据自己的喜欢去搭配,我选择了黄豆芽、胡萝卜、韭菜、鸡蛋和虾仁,荤素搭配,低卡低脂,既可以作为主食又可以作为菜来吃,而且一次可以多做些,冷冻保存,下次吃的时候直接拿出来蒸一下,或者煎一下都不错。

【减脂蔬菜包】

主要食材:黄豆芽、韭菜、胡萝卜、鸡蛋、虾仁、饺子皮、绿豆粉丝、生抽、盐、食用油

【具体做法】

1、准备好所有的食材,绿豆粉丝提前用清水泡软,蔬菜可以根据自己喜欢去搭配,黄豆芽、绿豆芽可以增加清脆的口感,胡萝卜韭菜搭配起来颜色更加好看,不过韭菜不宜多放,否则放时间长了颜色就不够鲜艳了,而且味道也会比较冲。


2、鸡蛋打散倒入锅中,炒成鸡蛋碎。


3、盛出鸡蛋,利用锅中余油,将虾仁煎熟盛出备用。


4、锅中倒入少许食用油,先倒入比较难熟的黄豆芽和胡萝卜翻炒两分钟。


5、接着倒入泡软的粉丝和韭菜,倒入炒好的鸡蛋和虾仁翻炒,添加一勺生抽、少许盐调味。


6、饺子皮擀成长方形薄片,将炒好放置温热的蔬菜铺在中间。


7、四边往中间折叠,折叠的时候面皮上抹上一层清水,这样不会露馅儿。


8、将包好的蔬菜包,放入开水锅,大火蒸10分钟即可。


蒸好的蔬菜包,可以直接吃,也可以用酱油、橄榄油、蜂蜜、胡椒粉调个低脂的油醋汁,用来蘸着吃,若是放凉了,还可以用少许食用油煎至表面脆皮,喜欢吃肉的可以添加牛肉粒、鸡脯肉,还可以添加各种菌菇。

减脂期很多朋友都不敢吃面食,但是面食能提供人体所必须的碳水化合物,而蔬菜包用到的面皮是很少的,没有必要担心长肉。如果上班族比较忙,包好的蔬菜包可以分袋冷冻保存,每次想吃直接拿出来蒸一下或者煎一下就行了,简单方便。

我是若愚妈妈,喜欢做饭,喜欢与柴米油盐酱醋茶打交道,喜欢分享我的一日三餐,分享我的做饭心得!关注若愚妈妈在厨房,每天跟您分享美食菜谱!如果您有更好的建议,期待您在留言区跟我分享!图文均为本人原创,严禁搬运,抄袭必究!

,
  • 叛逆者张子贤个人资料(叛逆者主演张子贤)
  • 2024-11-22叛逆者主演张子贤点击关注,每天都有名人故事感动您!张子贤《叛逆者》剧照谍战剧《叛逆者》正在央视八套黄金时段及爱奇艺同步首播,收视率还在持续攀升,并多次上了热搜该剧中,除了朱一龙、童瑶、王志文、李强等著名主演,还有一位。
  • 独面筋正宗的做法大全(天津独面筋怎么做)
  • 2024-11-22天津独面筋怎么做独面筋是天津传统特色菜,也是一道天津人非常喜爱的家常菜,在天津,面筋的做法很多,肉片独面筋,素独面筋,虾仁独面筋,还有一种香酥的糖醋面筋今天泽瑞妈和大家分享的是最最传统的素独面筋在天津,独面筋的独”字。
  • 人体高度紧张的情况下要补充什么(身体有这些表现)
  • 2024-11-22身体有这些表现随着年龄增长,每个人都不可避免地走向衰老衰老可以表现在方方面面:头发脱落、变白,皱纹增多、皮肤松弛、失去光泽,眼花、耳背,腰弯背驼,体能下降,记忆力下降等等这只是一些显而易见的表现但是,人体的衰老是由。
  • 安抚奶嘴哪个品牌最好(安抚奶嘴排行榜汇总)
  • 2024-11-22安抚奶嘴排行榜汇总安抚奶嘴现在在每个有宝宝的家庭中都非常常见,那么,目前市面上安抚奶嘴品牌这么多,什么安抚奶嘴值得信赖呢?从宝宝出生到2岁左右进入了口腔期,宝宝通过嘴巴的吸吮,会帮助宝宝转移紧张情绪,提升安全感,这个时。
  • 为什么到了一定年龄就要结婚呢(谁说到了适婚年龄)
  • 2024-11-22谁说到了适婚年龄人为什么要结婚?我认为婚姻其实就是对双方感情状态长久稳定的一种关系确认我是一名大学毕业两年后回家发展的男生,前几天参加高中同学聚会,见到了几年未见过面的高中同学与读书时期聊的话题不同,现在聊的不是哪一。
  • 夏天小孩爱吃的美食简单又好吃(后天就是六一儿童节)
  • 2024-11-22后天就是六一儿童节六一儿童节将至,虽然阿宝家里目前还没有未成年的小朋友,但是阿宝本身就是个宝宝啊,阿宝本宝嘛玩笑归玩笑,小孩子由于身体各方面抵抗力都弱于成年人,加上正在长身体的时候,所以吃的食物一定要足够健康且安全,营。
  • dnf阿拉德谋略战刷图组合(DNF阿拉德谋略战2期哪些卡比较强)
  • 2024-11-22DNF阿拉德谋略战2期哪些卡比较强DNF游戏中阿拉德谋略战来到了第二期,那么大家知道阿拉德谋略战2期有哪些卡比较强势吗?下面一起来了解一下前期及后期强势卡片推荐吧DNF阿拉德谋略战2期玩法攻略阿拉德谋略战升级归来!这次不只有更高等级的。
  • 双黄线与单黄线区别在哪里(双黄线和单黄线的区别在哪)
  • 2024-11-22双黄线和单黄线的区别在哪开车上路,经常在马路中间会看到黄线,有单黄线,有双黄线,同时也有黄实线和虚线而很多车主对此都模棱两可,不知道能不能压线,如果不小心压了,也不知道会有什么后果今天就来给大家讲讲01什么是黄实线黄线用来区。
  • 凯迪拉克atsl后驱猛兽(新凯迪拉克ATS-L诠释最强进化论)
  • 2024-11-22新凯迪拉克ATS-L诠释最强进化论生物正是通过遗传、变异和自然选择,从低级到高级,从简单到复杂,种类由少到多地进化着、发展着这个19世纪中叶由达尔文创建的“进化论”,让我们明白为什么猎豹是世界上跑的最快的动物,为什么雄狮是地球上最强的。
  • 全新速腾上市两种动力7dct(新一代速腾来了)
  • 2024-11-22新一代速腾来了大众速腾本身就是一款很标准的A级车,也是国外Jetta最新的版本没办法,大家都要把车越做越长,越做越大好吧,最新一代的速腾现身了,轴距都快赶上B级车至于大家关心的悬挂,放心吧全系用上多连杆了今天有实车。
  • 广东夏天最好喝的16种汤 5款广式夏日靓汤
  • 2024-11-22广东夏天最好喝的16种汤 5款广式夏日靓汤天气越来越炎热,暑热的天气肯定要注意多补充水分,除了喝水、喝饮料之外,汤水也是必不可少的在“不喝汤就浑身难受”的广东,吃饭怎能少了一煲靓汤这个天气,防暑防湿是饮食上面要注意的地方,华辉美食人精选了5款。
  • 江苏考生不选择省外(个人兴趣国家需要)
  • 2024-11-22个人兴趣国家需要来源:交汇点新闻客户端交汇点讯7月28日起,我省考生填报高考志愿记者奔赴多场招生咨询会现场了解到,“个人兴趣国家需要”成为了考生的第一选择医学报考热度不减,不少学校增加计划“老师,我想学医,理科416。