保持一定的热量摄入,当人处于饥饿状态时,对糖分的渴望会变得更加强烈,热量能够降低这种渴望 ,今天小编就来聊一聊关于如何戒糖?接下来我们就一起去研究一下吧!
如何戒糖
保持一定的热量摄入,当人处于饥饿状态时,对糖分的渴望会变得更加强烈,热量能够降低这种渴望。
寻找糖的替代物,常备酸奶,牛奶,新鲜水果,等健康食物。
少食用精加工食物,多食用谷物、粗粮,精加工食物为追求口感往往会添加大量糖分。
拒绝碳酸饮料,碳酸饮料为追求口感,会添加大量糖分。
保证充足睡眠,当人处于睡眠不足的情况下,更偏好高热量、重甜、重盐的食物。