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如何测试自己的心理压力（分析心理压力和心理健康）
如何测试自己的心理压力（分析心理压力和心理健康）
2024-07-01 03:31:09  作者:情话不过  网址:https://m.xinb2b.cn/tech/xmi380411.html

人活一辈子，任何时期都有可能面临压力，学生为学业而奋斗，成年人为生活而努力。没有人能逃离压力，而压力也不是剥夺我们幸福的根源，适度的压力会更好地促进我们去追求和努力，而过度的压力则有可能改变一个人的生活轨迹，有人在压力下越战越勇，有人在压力下一蹶不振。

如何测试自己的心理压力（分析心理压力和心理健康）(1)

每个人对压力的承受能力不一样，有些人一压就垮掉了，有些人在压力面前不断创新。如何把握适度的压力，如何化解过度的压力，则是我们每个人都应该了解的事实。

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如何测试自己的心理压力（分析心理压力和心理健康）(2)

当下的学生面临着严重的教育内卷，而工作后我们还要应付996和007，没有压力那是不可能的，只是如何去测评自己说面临的压力，以及这个压力会不会突破极限，会不会成为压垮骆驼的最后一根稻草？这些都离不开自我关注，树立自信，掌握破解之道，让自己在困难和压力面前做一个勇士。

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用于评估你目前所承受的心理压力，这个压力有可能来自于学业职业，也有可能来自于社会生活和竞争。适度的压力可以促进我们努力进取，提高学习和工作效率，但是过度的心理压力则会危及到我们的身心健康。

关于心理健康的检测和筛查，还可以参考：SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考MMPI明尼苏达多项人格测验，关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4 量表。

scl-90症状自评量表 https://www.zxgj.cn/g/scl90

mmpi明尼苏达多项人格测验 https://www.mmpi.cn

人格障碍测试筛查PDQ-4 量表 https://www.xmcs.cn/x/pdq4

如何测试自己的心理压力（分析心理压力和心理健康）(3)

心理压力是每个人都会遇到也必须面对的问题，也称之为精神压力，或思想压力，任何人存在于社会上，就必然会有压力。这个压力可能来自于激烈的竞争、快节奏的社会、以及生活上的方方面面。

心理压力大的常见表现有：抑郁、焦虑、失眠、担忧和紧张。而心理压力的来源是各类生活事件，比如：工作环境、家庭问题、人际关系、经济压力、健康问题等等。心理压力会导致心理疾病，也会造成生理性疾病，而心理健康问题重要源头跟心理压力过大是密不可分的。

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了解心理压力，学会调节和释放压力是每个人必须掌握的技能，欢迎测试心理压力，了解你面临的压力程度，应用适当的策略应对的心理压力，避免走入心理健康的危险区。

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