如果大量的吃一些刺激性的食物，大量吸烟喝酒，咀嚼槟榔就会刺激黏膜，另外牙齿不整齐也会导致口腔里面的摩擦，最终引起口腔问题，那如何预防呢？

1、吃东西要慢一些

如果吃东西把粘膜咬破的话，如果上皮被咬破的话愈合比较困难，只能是以肉芽的方式来慢慢的愈合，最终会导致黏膜表面突起颜色也会发红。吃饭时一定要注意细嚼慢咽，千万不能吃得过快，不然会咬到粘膜，另外也不能吃一些过坚硬的食物，要为身体补充充足的水分。要养成良好的卫生习惯，饮食要规律做到粗细搭配千万不能挑食和偏食，不能吃辛辣刺激性的食物，也不能吸烟喝酒，减少咀嚼槟榔的次数。如果牙齿导致的口腔黏膜总是受到伤害，应该及时的去医院做治疗。

2、鼓腮漱口

每天晚上睡觉之前可以把嘴巴闭上，并且做鼓腮漱口的动作，让舌头上下左右的进行转动，这样能够增加唾液的分泌，从而有效的冲洗和刺激了牙缝牙面以及口腔黏膜，能够让口腔达到一定的自洁功效，保护了牙齿健康。

3、要保持口腔的清洁

要养成每天早晚使用温水来刷牙的好习惯，晚上睡觉之前刷牙是至关重要的，另外每次吃完饭后要清水来漱口，漱口可以借助水的力量，把牙缝里面的食物残渣清除掉，电器的使用牙线。定期去医院把牙齿上面的牙结石去除掉，这样可以防止牙周炎。

1、香蕉

香蕉里面含有大量的维生素c能够有效的维护牙龈健康，如果维生素c严重缺乏的话，会让牙龈变得更加的脆弱，从而导致牙龈的流血和肿胀以及牙齿脱落和松动。

2、洋葱

洋葱可以有效的抗菌和杀毒，能够把牙齿表面的细菌清除掉，从而保护了我们的牙齿，在洋葱里面含有的硫化物，注意很好的抗菌成分，能够杀死多种细菌。

要养成早晚刷牙的好习惯，平时可以多吃一些香蕉、大蒜、洋葱等，因为这些食物都具有一定的抗菌功效，保护了牙齿的健康，同时要保持口腔的清洁，避免吸烟喝酒，吃饭时要细嚼慢咽，避免吃辛辣和过于干燥的食物。