在这个崇尚社交和外向性格的时代，内向更像一个贬义词。

除了代表一种性格，内向这个词还被赋予了其他的含义，比如社交恐惧、孤僻、沉默寡言、害羞、容易被忽视等。

最近《少年的你》热映，易烊千玺凭借炸裂的演技，完美崭露了一个表面沉稳慢热的内向者，怎样默默吸纳、观察和努力，以独特内敛的方式散发出深邃的光芒。人们纷纷倒戈说：内向不是缺陷，是天赋。

但是，回到日常现实环境中，我们会发现身处的仍然是一个对外向者有迷之崇拜的星球。

内向到底是缺陷还是天赋呢？一个内向者如何成为发光体？

让我们先从认识对内向的误解开始吧。

对于内向者，我们有哪些误解？

追溯源头，对内向者的误解可以回到我们的学生时代。从小，“严肃活泼”、“乐观开朗”这类口号就铺天盖地的灌输进我们的头脑里，形成了坚不可摧的底层信念，它代表着：外向性格是正确的，是被提倡的，是一种更受欢迎的优势。

不光在国内，世界各国都将外向性格作为文化崇尚的准则。

美国性格专家苏珊•凯恩在《安静：内向性格的竞争力》一书中指出，在强调竞争、高调与张扬的现代社会，外向者往往被赋予更有能力的假相。

但事实是，我们对内向者一直都存在误解。

01

内向，不等同于社交障碍，而是善于独处。

性格孤僻、社交障碍、自闭，这些概念和内向不属于同一个维度。

前者厌倦与人交往，拒绝社交，而内向的人只是不太愿意在众人面前暴露想法，不太主动分享内心想法。

内向的人更善于独处，喜欢跟自己沟通，更愿意把时间用于自我提升。内向的人其实是在选择交流对象，遇到愿意交流的人或感兴趣的话题，他们有能力做流畅地表达。

02

内向，不意味着胆小懦弱，而是忠实于内心的想法。

内向与外向关注的焦点指向不同。

外向者关注焦点在外界，他们常以外界的反应来审视并调整自己的言行，可能会为了获得别人的喜欢而做出相应的举动；而内向者更忠实自己内心的想法，除了深刻体会自己的感受，他们也能通过观察，同理别人的感受，只是不轻易做出表达。

03

内向，不是内在的能力欠缺，而是内在丰盛的体现。

内向者更关注内在，善于反躬自省，把内在的敏感磨砺成对世界非凡的洞察力。

据说，爱因斯坦很晚才学会说话，7岁时依然沉默寡言。《爱因斯坦传》描述：“他自始至终都是一个有独立思想的人，他内心沉静，绝不墨守成规，思考不受外界影响。”当人们崇拜他的智慧，他说，“并不是我很聪明，我只是和问题相处得比较久一点而已。”

内向者看起来文静内敛，在关键时刻却往往一鸣惊人。

消除了对内向的误解，那么内向者的优势有哪些呢？

要了解内向的优势，得先澄清内向的特征。

荣格在《心理类型学》中首次提出了外向和内向的概念。他指出这两种特质的区别在于心理能量指向的方向，内向者的能量指向内部，他们对内心世界更感兴趣，更安静，喜欢独处、自省和思考。从行为特征层面，另一位心理学家埃里克森对内向概括为：内行者倾向于做事有计划，可靠、踏实、严谨、有规律，不凭一时冲动。

1989年，哈佛大学发展心理学家卡根进行了一项外向者与内向者的研究。他们通过评估，预测500名4个月的婴儿未来将会成为外向者还是内向者。具体的评估方法，是给这些被试婴儿以外界刺激，比如：听气球爆炸的声音，看彩色手机在眼前晃动，闻酒精棉签的味道，观察婴儿的反应。婴儿们有的号啕大哭，反应特别强烈，有的则能保持安静。心理学家团队之后对这些婴儿进行追踪研究，结果发现：实验中反应过度的婴儿长大后更倾向于成为内向者，而反应平静的则更可能成为外向者。卡根教授由此得出结论，内向者的神经系统天生就属于敏感类型，他们对于外界的刺激更容易产生兴奋、紧张的情绪。

所以，内向是一种迥异于外向的先天特质。当我们纠正了“内向者缺陷”的谬见，就能看到内向者特有的优势——敏锐的洞察力、深刻的同理心、创意的表达力、持久的专注力。

敏锐的洞察力

因为内向者对外界刺激更敏感，所以他们对细节有更独到灵敏的观察，并且在细节上处理的更好。

深刻的同理心

内向者对感受敏感的特质，使他们更准确体察他人的感受和需求。他们更善于倾听，让人有安全感，他们不喜欢和人浮于表面的寒暄，更擅长深度交流，由此获得更深入的关系。

创意的表达力

内向者有自己擅长的表达方式。相较于口头语言表达，他们的文字、绘画、音乐、舞蹈作品，往往会让你发现一种更为深邃的情绪表达。

持久的专注力

内向者善于独处。摈弃外在干扰，享受内心的平和与安静，是强大的力量，内向者更容易沉浸在自己专注的领域，并保持长久的兴趣。

我们已经系统了解了内向者的优势，那么内向者如何能更好的展示出自己的优势？

超越自我，扮演“超性格角色”

不可否认，这是一个竞争性的世界。

罗永浩说“这个世界一定是外向型的人占便宜，性格内向的人会吃亏。”

所以，内向者要想更好的融入，被世界接纳，就需要超越自我，勇敢的扮演“超性格角色”，即：一方面保护自己独处的空间，在安静中汲取力量；另一方面要有选择的戴上外向面具，在与外界连接的过程中获得关系和资源的滋养。

01

接纳自己，顺势而为

让一个内向者最累的，是试图顺应外界的要求拧巴着改变自己，去扮演一个蹩脚的外向者，因为根本扮演不好。

“（对于内向的人来说）不合群，只是表面孤独。合群了，就是真的内心孤独。”颜如晶这样描述内向者。

易烊千玺进组拍戏，助理胖虎得专门准备一个箱子，里面塞满了泥、铁丝、钢筋这些捏泥塑的家当，这是四字弟弟独特的减压方式。据说《长安十二时辰》刚开拍的那几天，他压力大，情绪特别急躁。拍完一整天的戏，回酒店还要通宵捏泥。《少年的你》导演也说，剧组都很注意在没戏的时候不去打扰易烊千玺，就让他一个人在角落里安静的发呆，给他空间和尊重，让他放松，他就能呈现出最好的状态。

所以，一个成熟的内向者，要首先跟自己和解，不要拧巴自己超越基因给我们设定的框架。接纳自己的内向特质，了解什么环境是滋养，什么环境是压力，顺势而为，而不是自我否定。

02

沟通技巧，有方可循

罗永浩在《鲁豫有约》里自曝骨子里是内向的人，“参加超过5个人的饭局，我就会全身不舒服，每次饭局以后回家，都要一个人狠狠读一天书才能缓过来。”

他做新东方教师以及创业后都需要当众表达，所以他逼着自己认真进行幕后的练习和准备，以换来台前的从容状态。

内向者沉浸在自己的世界里，是因为缺乏足够的安全感和自信心。之所以不善表达，是因为希望避免失误，有完美的表达。表达技巧是可以通过训练提升的。

首先，要走出自我的世界，为自己的一个目标达成，选择性戴上外向面具；

其次，挖掘自己成长历程中的高光时刻，探索优势，培养自信心；

第三，先从小团队的沟通做起，再慢慢过渡去更大的群体里交流。

总之，性格不能改变，但技巧可以提升。沟通是技巧，只要内心不抗拒社交，总有方法可以练习。内向者可以做足准备工作以克服紧张，通过多次练习让自己越来越放松。扮演“超性格角色”，需要一点突破自己的勇气，以及背后暗戳戳的努力。

03

找到热爱，融入热爱

当内向者在自己的领域内取得优势，他就不会盲目羡慕外向者，更不会自卑。

心理学家武志红也经历过跟内向的自己和解的过程，他发现内向的性格，其实是保护自己不被外界过度消耗，由此潜下心来，沉浸在自己喜欢的事情上。

在外界眼中，易烊千玺无所不能。贝斯、架子鼓、B-BOX、钢琴、笛子、吉他，他一个人就是一个乐队；民族舞、街舞、拉丁舞，他技艺高超惊艳全场；书法、泥塑、国画、滑雪、跆拳道，他样样精通有模有样。他说，“我能想出一堆我可以做的事情来，除了唱歌、跳舞、演戏，所以我觉得我不是太害怕。”

所以，内向者要找到最热爱的东西，它能点燃你的热情，帮你树立自信。毕竟，你所热爱就是你独特的表达方式，也借由你所热爱，向世界展现你的价值。

少年如易烊千玺，他说，并不在意别人给他贴的标签，因为他笃定的相信自己还有无限的可能。

事实上，每个内向者都能以对自我的清醒认知，在安静中汲取能量，并超越性格角色，凭借优势实现自己的本色出演。

韩寒说“比起那些企图用大嗓门压制世界的人，让全世界都安静下来听你小声说话的人更可畏。”愿内向者活出自己的光。