✨还有人在迷信食物热效应？

如果晚上只吃生菜，掉秤2两，

再加10个大虾，掉秤7两。

再加上100克金针菇，掉秤1斤。

这就是食物热效应？

如果我快饿死了，

恰好吃了这些，难道要直接嘎了？

本来要吃几口救命，

结果产生了热效应，

打开了燃脂开关，

又掉了一斤彻底芜湖～

食物热效应它真的不靠谱。

✨我们只要吃东西，就会产生食物热效应。

吃蛋白质比吃脂肪、碳水的热效应高。也没错

吃混合膳食（蔬菜 蛋白质 碳水）也没错。

✨但是一句话你要记住：

当你只吃够维持基础代谢的食物量之后，

食物热效应才会让消耗的能量多于摄入的能量。

划重点，只吃够基础代谢量！

你哐哐的炫饭不行。

那网友们说了，某种意义上来讲，

这不就是负卡路里吗？

但是你知道这效果有多微小么？

曾经有一个实验，

一块热量8.4kcal的口香糖，

要咀嚼1小时才能被抵消掉

（消耗了11.3kcal）

所以···咱不如去跑两公里来的实在啊。

根本就不存在负卡路里的食物啊。

你之所以能瘦，靠的是自身的基础代谢和运动好吧。

#食物热效应#我的健康生活#蛋白质