呼啦圈10分钟减肥法(瘦身经验饮食和呼啦圈)
呼啦圈10分钟减肥法(瘦身经验饮食和呼啦圈)
2024-11-22 09:08:17  作者:关爱贫僧  网址:https://m.xinb2b.cn/tech/rlb491605.html

我是从高三开始胖,每天晚上晚自习回来,妈妈做夜宵,就有点胖了!到大学自己有生活费了,就都买零食,唉,吃着就成140斤的胖子!在今年的2月10号开始,正式减肥,首先给自己买了称,买了2双运动鞋和运动套装!


到现在为止瘦了30斤!那接下来我会总结一下我是怎么减肥的,还有一些细节,希望能够对姐妹有用哦!大家一起加油!

1、能站着就不坐着,能坐着就不躺着,能走路就不坐车,能走楼梯就不乘电梯!有些外国学校开始出现不设置椅子的教室,学生全部站着上课,这样可以塑造体形,并能减肥。你知道为什么在办公室工作的女子腰腹和大腿特别容易堆积脂肪吧,就是因为坐得太多了。坐着和躺着不动是非常危险的!

2、爬楼梯是简便、不花钱又有效的瘦身方法,一般我提倡上楼的时候尽量爬楼梯不坐电梯。

4、绝对不喝碳酸饮料(可乐等)和含糖饮料。每天用枸杞子泡白水,能清热解毒生津名目,不仅保健而且绝对能够减掉油脂。

5、多运动。通常,开始运动的前30分钟主要是燃烧身体的糖原和血脂,30分钟之后才开始燃烧皮下脂肪。我们一般所说的燃脂,是指压缩脂肪细胞,所以要靠运动减肥,时间太短、脂肪燃烧不够的话有可能造成视觉上的反效果。

6、摇呼啦圈是一种塑腰的绝佳方法!原来我也是没有腰围的(所以我刚刚要说腰围在肚脐上方一点测量。因为没有腰围,腰部到腹部整个看起是直的或者凸出去的,所以没办法目测腰部最细的所在)所以,我转了整整两个月的呼啦圈(避开生理期),才将腰围从74左右减到65,绝对有效!

我的具体做法:先在腰部涂抹燃脂按摩霜,然后缠保鲜膜,转呼啦圈。每次转45分钟!刚刚提过了,30分钟以后的运动才是燃脂。所以如果你能撑到比45分钟更久,你就赢了!


几点说明:

1.我用的按摩霜是一种剧辣的按摩霜,涂上去有火烧的感觉,所以我只能撑到45分钟。当开始运动出汗,汗水裹在保鲜膜里面与按摩霜混和,像火烧掉一层皮一样的痛啊!!非超强意志力的人请勿尝试,可换成其它按摩霜或者按摩精油。

2.保鲜膜被认为是一种对减肥人群有一定危险的工具,如缠绕过紧、时间过长,会导致汗腺出问题或者血液循环不善或者造成死血。所以绝对不能用类似方法缠着过夜。

3.我用的是小时候那种最细最轻的呼啦圈。现在有一种组装式的呼啦圈,除腰部以外还可以自己组合用于全身运动,推荐!市面上另有一种很重的呼啦圈,我不知道效果怎样,不过压力过大恐对内脏器官造成压迫和伤害,所以慎重选择。事实证明我用的那种古老的没什么重量的呼啦圈一样有效。


7、生姜红茶三日减肥法

第一天,准备阶段:早上,和平时一样吃饭;中午,和平时一样吃饭;晚上,和平时一样吃东西

第二天:早上,胡萝卜汁+生姜红茶;中午,胡萝卜汁+生姜红茶;晚上,不油腻的东西(比如日本料理或者粥)

第三天:早上,生姜红茶两杯;中午,和平时一样;晚上,和平时一样。中午和晚上吃清淡一些。

胡萝卜汁的做法:两根胡萝卜和一个苹果榨汁。

生姜红茶的做法:温的红茶里面放入去皮切碎的生姜或者姜汁,另外再加入适量的红糖或者蜂蜜。

这个方法我试过,操作起来没什么难度,短期内就可以明显减重,另外生姜红茶适宜经常手脚冰冷的人御寒。


我是从140斤瘦下来的,大家可以想想,一个157的小姑娘140斤是什么样子的情况,看照片就知道了!现在110的时候,还在继续努力其实确实瘦下来30斤,感觉整个人都变了,所以希望我的对比照能够给大家信心哦!

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