呼啦圈10分钟减肥法(瘦身经验饮食和呼啦圈)
呼啦圈10分钟减肥法(瘦身经验饮食和呼啦圈)
2024-11-06 02:29:05  作者:关爱贫僧  网址:https://m.xinb2b.cn/tech/rlb491605.html

我是从高三开始胖,每天晚上晚自习回来,妈妈做夜宵,就有点胖了!到大学自己有生活费了,就都买零食,唉,吃着就成140斤的胖子!在今年的2月10号开始,正式减肥,首先给自己买了称,买了2双运动鞋和运动套装!


到现在为止瘦了30斤!那接下来我会总结一下我是怎么减肥的,还有一些细节,希望能够对姐妹有用哦!大家一起加油!

1、能站着就不坐着,能坐着就不躺着,能走路就不坐车,能走楼梯就不乘电梯!有些外国学校开始出现不设置椅子的教室,学生全部站着上课,这样可以塑造体形,并能减肥。你知道为什么在办公室工作的女子腰腹和大腿特别容易堆积脂肪吧,就是因为坐得太多了。坐着和躺着不动是非常危险的!

2、爬楼梯是简便、不花钱又有效的瘦身方法,一般我提倡上楼的时候尽量爬楼梯不坐电梯。

4、绝对不喝碳酸饮料(可乐等)和含糖饮料。每天用枸杞子泡白水,能清热解毒生津名目,不仅保健而且绝对能够减掉油脂。

5、多运动。通常,开始运动的前30分钟主要是燃烧身体的糖原和血脂,30分钟之后才开始燃烧皮下脂肪。我们一般所说的燃脂,是指压缩脂肪细胞,所以要靠运动减肥,时间太短、脂肪燃烧不够的话有可能造成视觉上的反效果。

6、摇呼啦圈是一种塑腰的绝佳方法!原来我也是没有腰围的(所以我刚刚要说腰围在肚脐上方一点测量。因为没有腰围,腰部到腹部整个看起是直的或者凸出去的,所以没办法目测腰部最细的所在)所以,我转了整整两个月的呼啦圈(避开生理期),才将腰围从74左右减到65,绝对有效!

我的具体做法:先在腰部涂抹燃脂按摩霜,然后缠保鲜膜,转呼啦圈。每次转45分钟!刚刚提过了,30分钟以后的运动才是燃脂。所以如果你能撑到比45分钟更久,你就赢了!


几点说明:

1.我用的按摩霜是一种剧辣的按摩霜,涂上去有火烧的感觉,所以我只能撑到45分钟。当开始运动出汗,汗水裹在保鲜膜里面与按摩霜混和,像火烧掉一层皮一样的痛啊!!非超强意志力的人请勿尝试,可换成其它按摩霜或者按摩精油。

2.保鲜膜被认为是一种对减肥人群有一定危险的工具,如缠绕过紧、时间过长,会导致汗腺出问题或者血液循环不善或者造成死血。所以绝对不能用类似方法缠着过夜。

3.我用的是小时候那种最细最轻的呼啦圈。现在有一种组装式的呼啦圈,除腰部以外还可以自己组合用于全身运动,推荐!市面上另有一种很重的呼啦圈,我不知道效果怎样,不过压力过大恐对内脏器官造成压迫和伤害,所以慎重选择。事实证明我用的那种古老的没什么重量的呼啦圈一样有效。


7、生姜红茶三日减肥法

第一天,准备阶段:早上,和平时一样吃饭;中午,和平时一样吃饭;晚上,和平时一样吃东西

第二天:早上,胡萝卜汁+生姜红茶;中午,胡萝卜汁+生姜红茶;晚上,不油腻的东西(比如日本料理或者粥)

第三天:早上,生姜红茶两杯;中午,和平时一样;晚上,和平时一样。中午和晚上吃清淡一些。

胡萝卜汁的做法:两根胡萝卜和一个苹果榨汁。

生姜红茶的做法:温的红茶里面放入去皮切碎的生姜或者姜汁,另外再加入适量的红糖或者蜂蜜。

这个方法我试过,操作起来没什么难度,短期内就可以明显减重,另外生姜红茶适宜经常手脚冰冷的人御寒。


我是从140斤瘦下来的,大家可以想想,一个157的小姑娘140斤是什么样子的情况,看照片就知道了!现在110的时候,还在继续努力其实确实瘦下来30斤,感觉整个人都变了,所以希望我的对比照能够给大家信心哦!

感兴趣加wenny114 ,每天分享不节食、明星减肥、排毒瘦身方法!

  • 清朝四大名臣贡献排名(此人本是明朝书生)
  • 2024-11-06此人本是明朝书生我们阅尽铅华,只为呈现不一样的历史各位朋友中午好!子渊之前曾为大家介绍了清朝乾隆年间著名清官清官孙嘉淦的故事,引发了广大读者的强烈反响,今天咱们就来聊聊有着清朝第一廉吏美誉的大清官于成龙于成龙,字北溟。
  • 本命年戴什么手链好(本命年手链你戴对了吗)
  • 2024-11-06本命年手链你戴对了吗“本命年”就是十二年—遇的农历属相所在的年份,俗称属相年比如猴年出生的人,在传统习俗中,本命年常常被认为是一个不吉利的年份“本命年犯太岁,太岁当头坐,无喜必有祸”的民谣是关于本命年不甚吉利的最好写照本。
  • 香蕉加枣怎么吃(香蕉和枣同吃味道不可描述)
  • 2024-11-06香蕉和枣同吃味道不可描述最近关于“香蕉与枣一起吃味道不可描述”的说法成了热点,大批“不怕死好奇猫”们勇敢测试,各路能人纷纷以身作则、亲自品尝、再拉上不知情的小伙伴做懵逼验证……测试结果却各执一词,有的说恶臭到被灵魂出窍,也有。
  • 怎么禁用usb选项(禁用USB的四个办法)
  • 2024-11-06禁用USB的四个办法方法一,BIOS设置法(快刀斩乱麻法)   进入BIOS设置,选择“IntegratedPeripherals”选项,展开后将“USB1.1Controller”和“USB2.0Contr01ler”。
  • 李兆基与李嘉诚恩怨(李兆基投资几百亿盖海景楼)
  • 2024-11-06李兆基投资几百亿盖海景楼说到香港富豪李嘉诚跟李兆基,很多人都认识,这两个人也是华人世界里面的超级大富豪在内地富豪崛起之前,两个人几乎垄断了很多年的华人首富李嘉诚、李兆基、郑裕彤、郭得胜四个人齐名多年,一起被誉为香港四大富豪多。
  • 立言出自
  • 2024-11-06立言出自立德、立功、立言,即"三不朽",语出《左传襄公二十四年》:"太上有立德,其次有立功,其次有立言虽久不废,此之谓不朽"当年,鲁国的叔孙豹与晋国的范宣子就何为"死而。
  • 现在土耳其更改新名叫啥(土耳其正式向联合国要求改名)
  • 2024-11-06土耳其正式向联合国要求改名极目新闻记者李力力据土耳其广播电台(TRT)6月1日报道,土耳其外交部长恰武什奥卢在社交媒体上宣布,他已向联合国发出信函,要求将该国的外文名称注册为“Türkiye”,以后不再使用“Turkey”图片。
  • 打官司的诉讼费打赢了还要出吗(打官司要交哪几项诉讼费)
  • 2024-11-06打官司要交哪几项诉讼费  大家都知道打官司是需要花一定的诉讼费,但是却不是很清楚里面的费用项目到底打官司具体要交什么诉讼费呢?找法网小编为大家整理了一下先关资料  一、案件受理费  一般是原告预交,判决后由败诉方支付,部分。
  • cf枪王第四赛季名片(大手才能拥有的装逼道具)
  • 2024-11-06大手才能拥有的装逼道具点击回顾:CF名片大收集系列(上)自从看了上期的名片大搜集,相信大家都一饱眼福,从深受玩家喜爱的绿色光晕名片、还有小编都是第一次听说的蓝光时代名片、再到代表cf界最高荣誉的终身荣誉会员名片那么本期名片。
  • 遮天圣墟完美世界哪本先出(圣墟完美遮天至尊的等级比较)
  • 2024-11-06圣墟完美遮天至尊的等级比较在最新几章中,东哥提到没有500岁以下的大能,对应完美世界里的没有500岁以下的至尊,我觉得圣墟中的大能=完美中的至尊=遮天中的大帝(古皇)那么腐烂的大宇级=老究级=真仙(十凶)=红尘仙=堕落真仙宇究。
  • 脾胃虚肝火旺会出现啥症状(脾虚弱肝火旺春困就盯这两类人)
  • 2024-11-06脾虚弱肝火旺春困就盯这两类人提醒你春天到了的不是乍暖的气温,也不是漫天的柳絮,而是“春困”你是不是每天都感觉特别的困倦、头脑不清晰、精神萎靡、想睡觉呢?没错,疗哥也是强撑着睡意才写下了这篇文章,还不赶快转发加点赞来安抚如此敬业的。
  • 极限竞速地平线5怎么进不去(极限竞速地平线5闪退)
  • 2024-11-06极限竞速地平线5闪退极限竞速地平线5将在11月9日正式上线,提前预购了游戏的玩家已经在游戏中遇到了很多问题,小编根据目前地平线5最常见的各种闪退、报错问题做了解决办法汇总,一起看看吧:1、游戏运行画面卡顿/游戏崩溃解决办。