随着气温的升高,最近的天气也是越来越暖和,尤其是这几天,阳光更是充足,于是妈妈们都开始迫不及待地带着自家娃出来晒太阳。
在晒太阳这件事上,有些妈妈却有这样的想法:“现在外面还是有些冷,实在不忍心带娃在外面吹冷风,干脆就让孩子在室内隔着玻璃晒太阳,反正效果都是一样的”。
生活中,有这样想法的妈妈应该不在少数,那么隔着玻璃晒太阳的效果和外出晒太阳的效果一样吗?
春季气温升高,带娃外出晒太阳好处不少促进新陈代谢和身体发育
阳光中的红外线能够扩张皮肤血管,紫外线可杀菌,适当接受阳光的照射,可以促进宝宝新陈代谢和生长发育,预防佝偻病和贫血,增强机体的抗病能力;
增强免疫力
晒太阳还能增加孩子的免疫功能,增加吞噬白细胞的活力,另外,阳光在调节人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。
获得充足的维生素D
晒太阳最大的益处就是获取到足够多的维生素D ,这也是人体维生素D 的主要来源,维生素D 不仅有助于促进身体内钙质的吸收,还能帮助摄取钙、磷等元素,让孩子的骨骼长得健壮结实。
晒太阳看似简单,实际也有颇有讲究的,不过很多爸妈却不知道里面的门道,常常是晒错了太阳还不自知。
给宝宝晒太阳时用不用戴帽子?答案:不用小岛在小区广场里,经常能看到一些大人抱着帽子、防晒服全副武装的孩子,站在阳光底下晒太阳。但实际上,这样晒太阳的方式只是完成晒太阳的形式,没有任何真正的作用。
带着宝宝晒太阳主要目的就是要用阳光中的维生素D来促进身体内钙质的吸收。要知道,无论平时补充多少钙质,单凭人体自己吸收的效果是微乎其微的。
而人体的皮肤中含有一种叫“7-脱氢胆固醇”的物质,在阳光中紫外线中的照射中,可以转化为维生素D,进而来促进人身体对钙质的吸收。
这也是为什么晒太阳能帮助孩子长大个的原因,但前提条件是,得让阳光照射在皮肤上,才能合成维生素D ,所以在带娃晒太阳的时候,要尽量把更多的皮肤裸露在外面,尤其是头部,完全不需要戴帽子。
如果父母担心强烈的日光会伤害宝宝的眼睛,可以给娃准备一副儿童墨镜,这样晒太阳和保护眼睛两不误。
很多妈妈不想带着宝宝去室外晒太阳,正好家里有大大的落地窗,于是便在家里隔着玻璃给娃晒太阳,其实这完全是错误的想法。
要知道,阳光中的紫外线按照波长分为“长波”和“短波”。玻璃会阻挡绝大部分的短波和一半以上的长波,而人体合成维生素主要靠的就是短波,隔着玻璃晒太阳,只会晒黑,起不到任何补钙的作用。
晒太阳可以促进维生素D的合成,进而促进对钙质的吸收,那么是不是每天晒太阳就可以给孩子补充足够的钙了呢?
这样的想法是错误的。虽然阳光照射可以促进皮肤合成维生素D ,但是太阳光的强度、照射的时间和皮肤接触到的面积每日都不同,这些都会对维生素D 的合成、以及补钙的效果产生影响。
对于孩子来说,补钙的方式还是要以补充维生素D制剂为主,最常见的就是口服维生素D,日常也要注意多给孩子摄入一些含有维生素D 的食物,像猪肝、蛋黄、鱼肝油等,只是晒太阳的方式,是远远不够的。
带娃晒太阳讲究方式方法,这样晒才正确6个月以下的宝宝,晒太阳时要避免头部和脸部和太阳光的直射,尽量选择斜射或者程度比较斑驳的阳光,每次的照射时间不超过15-30分钟。
而对于月龄更大一些的宝宝,可以适当增加时长。晒太阳的场所也是有讲究的,像小区和公园里的树荫较多,是带娃晒太阳的好地方,而像广场和街道等场所,遮挡物比较少,就不是很适合。
小岛想说:
对于晒太阳这件事,还是要带娃到室外去,不仅能促进维生素D 的合成,孩子在室外活动空间大,相应的运动量也大,适量的运动也有助于孩子的身体发育。