肾为先天之本,肾藏精,主纳气,平衡水液,可谓功能良多。由于当代社会节奏的加快,人们的生活也日渐忙碌,长时间下来,身体素质也是逐步下降,导致肾虚群体不断扩大。如今不少男女肾虚肾亏,而肾功能的下降会导致头晕、乏力、失眠等不适表现出现,对日常的生活质量有一定的影响,因而对于肾脏的养护,刻不容缓。
一、山药
山药是薯蓣科薯蓣属植物,既有食用价值,又有药物价值,在中医上常用作补肾益气的优选药材以及食材,对男性的肾脏健康具有增强保护作用。除此之外,食用的山药还具有丰富的营养物质,能起到良好的滋补养生的效果。
二、黑豆
黑豆是豆科植物大豆的黑色种子。中医上认为,黑豆味甘性平,可养血平肝,亦能补肾壮阳。此外,黑豆食用对身体还具有其他益处。黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素、黑色素及卵磷脂等物质,具有营养保健作用。
三、韭菜
韭菜为百合科多年生的草本植物,韭菜性温,味辛,具有补肾温阳作用,可以用于肾虚阳痿的治疗,因而男性肾虚可以多加摄入韭菜,能补肾益肾,但应注意,韭菜并无壮阳成分,其非壮阳食物。
四、秋葵
《本草纲目》记载:“秋葵,别名补肾草,有护肤、健胃、保肝、强肾的作用。”秋葵中含有由果胶及多糖组成的粘性物质,具有养肾生精的功用,对前列腺疾病、肾虚亦有辅助治疗作用,对于补肾益肾效果良好。此外,秋葵还具有通肠通便、降低血糖、美容护肤等功效。
食补一直是养肾常用方法,食补养肾效果直接且安全,值得养肾者使用。像秋葵、黑豆、韭菜、山药等补肾益肾食物,不妨适当多加摄入,此外,还应注意饮食结构的合理安排,荤食搭配,均衡膳食,这样才能保证营养的全面摄入,更有利于肾脏功能的维护。#清风计划##医联媒体超能团##健康科普大赛#