坐月子吃什么食物最下奶(坐月子期间吃什么食物下奶)
坐月子吃什么食物最下奶(坐月子期间吃什么食物下奶)
2024-11-08 01:53:41  作者:海水可凉  网址:https://m.xinb2b.cn/tech/nmw294585.html

坐月子期间吃什么食物能起到下奶作用?

坐月子饮食很关键,吃什么食物可以起到下奶作用,首先咱们要避免食物单一

第一、要选择食物多样化,营养均衡,粗细结合,荤素搭配。每天食物种类尽量满足12-20种左右,每天蔬菜可以选择3-4种,每天一份红肉一份白肉,红肉放在午餐,白肉放在晚餐(红肉:瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉、动物肝脏、血制品、白肉:鱼虾、鸡肉、鹅肉、鸭肉、兔肉)水果一份200-400g左右(温热或蒸后食用)杂粮一天3-4种(糙米、藜麦、燕麦、紫米、薏米、红豆、白扁豆、黑豆、小米、玉米渣、百合、银耳、红枣、胚芽米等)可以3-4种结合到一起蒸米饭或熬粥都可以。

第二、多喝汤和水

产后第一周不建议喝油腻荤汤,可以选择一些:青菜豆腐汤、丝瓜鸡蛋汤、冬瓜肉丸汤、丝瓜鲜虾汤、菠菜猪肝汤、油菜肉片汤等清润的汤,可以促进乳汁分泌,促排产褥汗,恢复伤口。第二周开始根据妈妈乳腺情况适量增加荤汤摄入量:鲫鱼豆腐汤、冬瓜玉米排骨汤、虫草花鸡汤等促进乳汁分泌,补充优质蛋白。

除了适量增加汤水外每天饮水量也不能少尽量在2100—2300ml最佳,因为产后妈妈大量排产褥汗再加上分泌乳汁,需要及时补充足够水分。

下面推荐大家一款适合月子期间喝的下奶汤


丝瓜鸡蛋豆腐汤

食材:丝瓜一根、豆腐50g、鸡蛋1个

做法:

1.丝瓜洗净去皮切滚刀备用、

2.豆腐切块焯水备用

3.热火凉油,油温7成热加入鸡蛋,将鸡蛋煎至两面金黄备用

4.锅中加入热水加入煎好的鸡蛋和豆腐,加入2片姜片大火煮开加入丝瓜,煮至丝瓜翠绿色即可,

5.加入少许碘盐和香油即可

这款汤的营养价值:富含丰富的蛋白质、维生素c、膳食纤维、可以给妈妈提供产后所需营养,促进乳汁分泌、利水消肿是月子期间非常推荐的一款下奶汤。

  • 宝宝取名字怎样取好听(宝宝取名字大全)
  • 2024-11-08宝宝取名字大全男宝宝取名(单字):杉桁森林木柯桐男宝宝取名(双字):宇森宝森金森梓豪梓宇伟霖傲蕾炎彬越彬烨霖梓桐曲桐梓岩蔚桐梓旬朴诚朴淳朴心杉松杏林材德材勇材俊材贤松雨松涛松风松霖枫林木森木犀木樨木槿木棉木莲木香木。
  • 好孩子的背后都站着好父母(每个自信的孩子背后)
  • 2024-11-08每个自信的孩子背后父母越强,孩子越弱聪明的父母,都懂得对孩子“装傻”有一次逛街,看到一个场面特别有触动我到了一个商场,看到一家服装店挺不错的,就进去挑了一件衣服准备试穿营业员对我说:“里面有个女士在试穿,请等一下”旁边。
  • sk润滑油是进口吗(卓越的润滑油品质是品牌发展的基础)
  • 2024-11-08卓越的润滑油品质是品牌发展的基础一年四季的变化,不同的季节,不同的风景同时,也是不同的气温而气候变化,对于汽车的保养也是有着一定影响例如在机件保养方面,润滑油的变化,润滑油品牌的选择,也是很关键的一个环节而对于润滑油的选择,多数人都。
  • 魔兽3重制版为什么失败(魔兽3重制版没有天梯)
  • 2024-11-08魔兽3重制版没有天梯“这群志愿者在用暴雪对玩家应有的态度来对待他们的服务器”《魔兽争霸3重制版》自去年1月推出以来,一直饱受诟病首发版本的游戏中有很多本应该有的功能并没有实现,比如完善的多人在线游戏、自定义战役暴雪虽曾承。
  • 喝驼奶有什么不好的方法 喝驼奶是个技术活
  • 2024-11-08喝驼奶有什么不好的方法 喝驼奶是个技术活驼奶富含蛋白质、钙、磷、镁及多种维生素等人体所需营养物质,已经成了很多人的日常早餐,甚至是日常饮品不过,喝驼奶可是个技术活,喝不对可能让营养大打折扣这些做法会使驼奶中的营养素损耗,还影响钙质的吸收利用。
  • 我能行作文(有关我能行的作文范文)
  • 2024-11-08有关我能行的作文范文“我能行”是一种自信,是一种勇气,是一种动力,更是一种对自我的肯定与鼓励花儿之所以美丽,不仅仅在于绚烂的色彩,更在于其中蕴涵着耀眼的生命光辉;有的人之所以引人注目,不仅仅在于外貌的漂亮华贵,更在于那种。
  • 魅力四射成长的充电站(技能充电站不是人人都是)
  • 2024-11-08技能充电站不是人人都是极目新闻记者周治涛刘玉琴实习生张航梅子晗廖述一不知道如何挑选适合自己的衣服?最新一期极目新闻职教传播研究院“技能充电站”直播栏目,邀请到了形象设计师白富,在线教我们如何搭配服饰(可关注“职教传播研究院。
  • 滞销蔬菜怎么卖(从葱姜蒜卖起的陆济洪)
  • 2024-11-08从葱姜蒜卖起的陆济洪从2分钱的葱开始卖起、从一个不到一平米的临时葱姜摊开始摆起……30多年前,陆济洪为了生计从农贸市场里的小贩做起,本着“诚信经营”的生意经,通过不断的努力,创立了“济洪”牌蔬菜,并进入了全国220多家大。
  • 眼睛模糊不清跟脑血管的关系(除提示脑血管问题)
  • 2024-11-08除提示脑血管问题如果在平时生活中,经常会出现眼前黑朦,那么除了可能是由于脑血管供血不足而导致,也可能是一些生理性的因素导致比如我们在早晨醒来时,如果不给身体几分钟的缓冲时间而马上坐起身,又或者在长时间地下蹲后突然起身。
  • 你觉得我不会吃醋吗(你吃醋的样子真的好可爱哦)
  • 2024-11-08你吃醋的样子真的好可爱哦谁说吃醋是女孩子的专属特权?其实男人也会吃醋哦~然而,有的男生虽然内心妒嫉的要命,吃得是山西老陈醋,可在表面上还得装作很智慧,还得有一副很理智的样子,甚至在女生面前表现出一种满不在乎的神情,为的是要维。
  • 给你最温柔的美好情感散文(散文春风温柔愿你前路春暖花开)
  • 2024-11-08散文春风温柔愿你前路春暖花开作者:月光有情h日子如水,时光如流我们总是在不经意间迎来送往,冬去春来,转眼又是一年春草绿“东风吹散梅梢雪,一夜挽回天下春”(南宋白玉蟾《立春》)昨天立春,今天立刻有春风拂面的感觉太阳晒到脊背上,暖暖。