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每天平均走多少步可以减肥（走路可以减肥吗）
每天平均走多少步可以减肥（走路可以减肥吗）
2024-11-08 08:51:15  作者:隱藏的愛  网址:https://m.xinb2b.cn/tech/mmw329398.html

其实走路是可以减肥的，建议每天走至少8000—10000步，但是想要通过走路来减肥，这不仅需要每天限定的步数，更重要的是保证一定的运动强度，运动时间，以及控制饮食。

运动強度，选择走路的方式是快走，慢悠悠的散步是达不到减肥目标，此时体内的脂肪消耗低，人体能量，也不能充分地被消耗掉。运动时间，每周的运动时间至少达到250分钟，其中不包括运动前的热身和运动后的休整时间，可以分多次进行运动。控制饮食，运动的时间还需要保证每天的热量入不敷出，也就是每天摄入的总量要少于消耗的热量，这样才能有效的控制体重下降。


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