每天平均走多少步可以减肥(走路可以减肥吗)
每天平均走多少步可以减肥(走路可以减肥吗)
2024-11-22 02:38:09  作者:隱藏的愛  网址:https://m.xinb2b.cn/tech/mmw329398.html

其实走路是可以减肥的,建议每天走至少8000—10000步,但是想要通过走路来减肥,这不仅需要每天限定的步数,更重要的是保证一定的运动强度,运动时间,以及控制饮食。

运动強度,选择走路的方式是快走,慢悠悠的散步是达不到减肥目标,此时体内的脂肪消耗低,人体能量,也不能充分地被消耗掉。运动时间,每周的运动时间至少达到250分钟,其中不包括运动前的热身和运动后的休整时间,可以分多次进行运动。控制饮食,运动的时间还需要保证每天的热量入不敷出,也就是每天摄入的总量要少于消耗的热量,这样才能有效的控制体重下降。


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