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长跑怎么正确呼吸（长跑正确呼吸的方法）
长跑怎么正确呼吸（长跑正确呼吸的方法）
2024-07-01 05:51:43  作者:瞬間嗳  网址:https://m.xinb2b.cn/tech/lib382430.html

首先以4—4节奏呼吸（假设每次呼吸输送4升空气），则每八步呼吸一次根据上述（如下）可以算出每分钟会输送90升空气到肺部，接下来我们就来聊聊关于长跑怎么正确呼吸?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

长跑怎么正确呼吸（长跑正确呼吸的方法）

长跑怎么正确呼吸

首先以4—4节奏呼吸（假设每次呼吸输送4升空气），则每八步呼吸一次。根据上述（如下）可以算出每分钟会输送90升空气到肺部。

以3—3节奏呼吸（每次呼吸的量会被减少到3.5升），则每六步呼吸一次。每分钟可以输送105升的空气。

以2—2节奏呼吸（每次呼吸大约减少到3升），每分钟大约输送135升空气。

以1—1节奏呼吸，使用这样的呼吸频率，呼吸节奏加快。每次呼吸的量大大减少（在短跑极速冲刺后，经常可以听见跑者这样的声音），而进出肺部空气的总量甚至还不如从慢到更深的呼吸频率可以达到的量。

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