大家好，我是小世。脱发已成为当今的重点问题，以前的人饮食健康，吃的都是纯天然的食物，活到五六十头发还乌黑浓密。但现在的人不行了，天天外卖火锅烧烤，重油重辣之下，头发越掉越多，发际线越来越光。

俗话说“五十吃一宝，活到九十不显老”，想要长寿健康，养好头发，关键还在于健康饮食。有一种食物，堪称头发救星，每天吃一把，头发越长越浓密，也越来越乌黑。这个食物就是黑芝麻。

谚语经常说“嚼把黑芝麻，活到百岁无白发。”老祖宗传下来的饮食文化，还是有一定道理的，黑芝麻富含黑色素，还有维生素、卵磷脂、钙铁等，都是头发喜欢的营养物质，经常吃一些芝麻，可以拯救发际线。

今天小世教大家用黑芝麻做馒头，常吃健康长寿，头发越吃越浓密。

【黑芝麻馒头做法】

准备食材：500克面粉、5克酵母、100克黑芝麻

制作步骤：

1、首先准备一个大碗，里面放100克温水，加5克酵母，一勺白糖，搅拌均匀。记住要温水，开水会把酵母烫死，发酵不成功。

2、继续准备另一个大碗，里面放500克面粉，100克黑芝麻，倒入搅拌好的酵母水。混合均匀它们。

3、搅拌按揉均匀之后，得到黑芝麻面团，将它醒发20分钟。大家可以放在灶台上，借助灶台的温度醒发更快。

4、面团醒发好后，继续按揉，排掉气体，搓成棍形，将它切成均匀的小份。

5、将小份的面团，进一步搓成馒头的造型。

6、然后将它放在锅中，继续醒发10分钟。上面就是醒发好的样子，变成了双倍大。

7、随后开火，蒸10分钟即可。就得到香香软软的芝麻馒头。

8、这个馒头虽然没有馅料，但里面混入了芝麻，闻起来有一股芝麻的香味，发酵的时间也够，非常的柔软，弹性十足。

9、虽然是简单的芝麻馒头，但营养丰富，可以补钙补铁，既能增强骨骼，也可以促进头发生长。

小贴士：黑芝麻的好处多多，适合男女老少吃，建议大家平时吃多一些黑芝麻，可以促进头发生长，缓解脱发的困扰，还能健康长寿。

上面教大家做的黑芝麻馒头，做法简单，在家自己做来吃，健康卫生，如果喜欢，采用我上面的方法，就可以做出来了。