#健康科普大赛#上了年纪后，体温调节功能会减弱，血液循环变差，散热功能也会减弱一到炎热的夏季，因中暑被送往医院的老年人就会增多，这是因为他们无法正常散热此外，因为内脏功能以及肌肉的衰退，老年人产生热量的机能也会减弱老年人不仅生长激素分泌变少，褪黑素的分泌也会减少对光的感知性也会衰退因此可以认为，人体老化是各种各样因素复合叠加后，导致人体的反应变得迟钝的过程不仅如此，上年纪后睡眠也会受阻首先是入睡变难，接着，最初的深度深层睡眠出现频率降低，中途易醒;还会出现尿频的生理现象，多次起夜结果导致“无法睡好”的感觉越来越强烈，现在小编就来说说关于老人保持良好睡眠的5大注意事项?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

老人保持良好睡眠的5大注意事项

#健康科普大赛#上了年纪后，体温调节功能会减弱，血液循环变差，散热功能也会减弱。一到炎热的夏季，因中暑被送往医院的老年人就会增多，这是因为他们无法正常散热。此外，因为内脏功能以及肌肉的衰退，老年人产生热量的机能也会减弱。老年人不仅生长激素分泌变少，褪黑素的分泌也会减少。对光的感知性也会衰退。因此可以认为，人体老化是各种各样因素复合叠加后，导致人体的反应变得迟钝的过程。不仅如此，上年纪后睡眠也会受阻。首先是入睡变难，接着，最初的深度深层睡眠出现频率降低，中途易醒;还会出现尿频的生理现象，多次起夜。结果导致“无法睡好”的感觉越来越强烈。

衰老可以被延缓，但不能复原，且不可医治。

因为身体不再具备年轻时那样可长时间持续睡眠的条件。所以“如何与现在的身体相处”变得十分重要。很多老年人都知道"不好好睡觉，会对健康不利”，但是晚上八九点钟躺在床上，凌晨两三点就醒来也已是常态。

既然无法具备与年轻时相同的睡眠状态，所以掌握良好的睡眠技术就变得非常有必要了。

最好的方式就是，生活张弛有度，每天都过得有计划性。

或许你会觉得老年人都是早睡早起的，但实际上并不是这样。有些老年人已经习惯了熬夜生活:

白天不太活动，稀里糊涂地就过完了一天。因为无所事事，所以感到意想不到的痛苦，坐着坐着就昏昏沉沉地睡了起来。

导致到了晚上也不睡觉，呆呆地望着电视画面。

深夜，终于上床睡觉了。但是，想到第二天也没什么事做。于是起床时间也变晚了，就这样，往往到了下午才开始沐浴到阳光，就这样逐渐地生活规律被打乱，患上了昼夜节律紊乱性睡眠障碍。

连老年人都变成了夜猫子。要改变这一点，重要的是要让生活有张有弛。老年人渐渐地与人交往变少，不爱出门，生活缺少张力，这些都是最不可取的。不要因为觉得上了年纪就没有非做不可的事了，可以无所事事地生活。给自己定一个时间早点起床，提升白天的活动状态吧！

为了晚上可以睡一个完整的觉，一定要提高白天的活动量。即便上了年纪，也要尽可能有规律地生活，这样才能确保睡眠质量。