如果每天早上都可以吃到丰盛的早饭,会让我们整天都变得精力充沛。不过有不少人,都不重视吃早餐,曾经就有一项研究,是长期跟踪调查7000人,结果发现大约有40%的人,没有吃早饭的习惯。不吃早饭,可能会降低肠胃功能,降低免疫力,影响身体健康。
那么是不是只要吃早饭,我们的身体就会健康?不会受到疾病影响?事实并不是这样的,健康的早餐其实也是有讲究的,如果长期吃错误的早餐,身体健康也有可能受损。下面就带大家了解一下,如果吃错早餐,对身体会造成什么影响?早饭的雷区也给大家列举一下,希望别再踩了。
吃错早餐,对身体有什么影响?
可能会导致腹泻,有些人早上没有多少空余时间,所以就会吃前一天晚上剩下的菜,不过早餐隔夜了,很有可能产生较多亚硝酸盐。而亚硝酸盐可能会对胃部造成损伤,进而导致胃炎、胃溃疡等问题。另外现在气温逐渐增长,饭菜隔夜后,很有可能出现变质的情况,而食用了变质的食物,很有可能导致腹痛、腹泻的情况发生。
还有可能增加患病率,可能对于一些上了年纪的人,早上比较喜欢喝粥,但喝粥又太清淡了,所以会搭配咸菜、咸鸭蛋等含盐量较高的食物。另外不少年轻人,可能会在早餐摊上,买杂粮饼或者鸡蛋饼,而这类食物当中会添加一些甜面酱。不过甜面酱、咸菜、咸鸭蛋都属于高盐分的食物,如果摄入过多,可能会导致增加骨质疏松、高血压、肠胃炎等疾病的患病率。
早餐的“雷区”,希望别再踩
首先油炸类面食,可能有很多人比较爱吃油炸类食物,比较典型的就是油条,早餐的时候吃一根油条配上一碗豆浆,非常的美味。不过油炸类面食却不适合在早上食用,因为这类食物在油炸的过程中,可能会吸附较多油脂。在被人体摄入之后,可能会增加肠胃负担,继而导致消化不良等情况发生,因此希望大家可以避免。
其次是水果早餐,或者冰镇果汁,这类早餐其实是很多女性常吃的,因为觉得这样吃不会使体重增长。不过若是经常食用水果,可能会导致营养不良的情况发生,因为水果当中,没有人体所需的蛋白质。机体处于缺乏蛋白质的状态下,可能整天都会没有精神,继而导致工作效率下降,对身体健康也没有任何好处。
最后是边走边吃,现在生活节奏比较快,在一些比较发达的城市,很多上班族早早就要赶地铁、赶公交去上班。因此经常会在上班路上,将早餐搞定,但是要知道这样的吃法,可能存在狼吞虎咽的现象。此时胆汁分泌量不足,脾胃运转就会受到影响,长此以往,就会导致胃胀、胃痛等情况发生。若是早餐摄入过多,在追公交的时候可能要跑两步,很有可能导致胃下垂的现象发生。
综上所述,可能很多人都知道不吃早餐的危害,但事实上,如果吃错早饭,或许身体的损伤更加严重。因此我们一定要正确饮食,避开早餐的误区,这样就可以使我们的身体更加健康,各种疾病的患病率也会降低。