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早餐九宫格模板（9宫格不重复营养早餐）
早餐九宫格模板（9宫格不重复营养早餐）
2024-06-29 08:45:49  作者:大眾情人  网址:https://m.xinb2b.cn/tech/irr304524.html

9天的健康早餐，好吃不胖，早起10分钟的时间[微笑R][微笑R][微笑R]

早餐九宫格模板（9宫格不重复营养早餐）(1)

不按照时间顺序，说说这几天都吃了啥[吃瓜R]

第一天一杯全脂牛奶，一个荞麦卷饼｛等了一个星期才送到｝，里面加鸡蛋，生菜，胡萝卜，维生素，苹果，低脂饱腹，5分钟搞定[派对R][派对R][派对R]

第二天燕麦牛奶（50克燕麦200毫升牛奶），一根黄瓜，一个水煮鸡蛋，8分钟搞定的早餐[吧唧R][吧唧R][吧唧R]

第三天，一杯全脂牛奶，蒸山药，一根黄瓜，一个水煮蛋，8分钟搞定[哇R][哇R][哇R]

第四天不想喝牛奶，一个鸡蛋加了一个蛋白（破了）[害羞R][害羞R]，圣女果5颗，也是8分钟完成，吃的饱饱的

第五天一杯牛奶，一份自治三明治，全麦面包（蛋糕店买的，吃着口感不像全麦）[汗颜R]，半个苹果，7分钟完成。

第六天牛奶一杯，玉米一个，水煮蛋一个，生菜一丢丢（忘记买水果），蒸玉米，今天用了十五分钟完成呀[自拍R][自拍R]

第七天牛奶一杯，荷包蛋一个，黄瓜一根，全麦两片（网购）印象中这个应该是我开始拍的第一份早餐，忽略他的丑

第八天牛奶一杯，玉米一个，水煮蛋一个，剩女果五颗，果然带红色的水果拍照好看呀

第九天牛奶一杯，蔬菜鸡蛋饼一个（生菜胡萝卜切丁打入两个鸡蛋，加黑胡椒海盐调味），圣女果4颗妥妥的一顿呀！

关于牛奶，因为我不会喝原味豆浆，所以就喝牛奶了，喜欢豆浆的可以换成豆浆，热量更低！

关于时间，基本上都是十五分钟之内可以完成的简单早餐！

关于黑咖啡，我也喝黑咖啡，但是我会在上午或者下午嘴馋的时候去喝，空腹喝了我容易胀气哦，你们根据自己的需求替换

一周七天都不重复啦，我的最初始的体重74.2，慢慢地控制零食，油炸喝烧烤，在记录的第一天是71.4，现在是68.3，满意的呀，

更完整的食谱，每天都卡记录，每天都在呀,胖嘟嘟的精致女孩，我们一起加油

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