改善睡眠,必须通过改变自身的生活方式、生活习惯,当睡眠不好时要通过自身调理,保持良好的作息习惯,按时睡觉,按时起床使生物钟恒定,我来为大家科普一下关于怎么改善睡眠质量?以下内容希望对你有帮助!
怎么改善睡眠质量
改善睡眠,必须通过改变自身的生活方式、生活习惯,当睡眠不好时要通过自身调理,保持良好的作息习惯,按时睡觉,按时起床使生物钟恒定。
保持良好的心情,避免情绪焦虑,平时多听轻松的音乐,避免压力过大,白天可以适当的从事体力活动,让身体有劳累感,晚上就会睡得更香。
晚上睡觉时不要吃得太饱,也不要过于饥饿,过饱和过饥都会影响睡眠。睡觉前不要喝兴奋性的饮料,比如浓茶、咖啡类。不要躺在床上看手机、看电视,通过良好习惯的调理都会有很好的改善。