夜尿简直是睡眠杀手,本来还在香甜的睡眠中,但却被尿憋醒,不得已跑到厕所排尿,最可怕的是夜尿次数较多,严重影响睡眠质量。特别是对老年人来说,可能会因为频繁起夜而带来意想不到的危害,甚至夺走生命。相当一部分人晚上从来不起夜,那两者相比哪个更健康。
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。如果晚上频繁起夜而影响睡眠质量,特别是持续时间较长,可影响各组织器官修复,紊乱内分泌和激素水平,导致记忆力减退和精神不振,从而损害机体健康。
晚上不起夜的人群相对来说,睡眠质量良好,各组织器官能得到足够的休息,有利于细胞修复和再生,保持身体健康。由此可见,晚上不起夜更健康。不过,有尿意时不能憋着,应及时排尿,以免损害膀胱和肾脏。
根据调查结果显示,如果一个人夜晚上厕所的次数不超过两次,是正常情况。如果超过两次的话,就要警惕是否有其他疾病的出现。
夜尿多,要警惕这几种疾病的出现夜尿多的原因可以分为两个方面。第一个是生理性因素,例如睡前大量喝水、入睡前服用过利尿类药品等,都有可能会出现夜尿多的现象。而第二个原因则是病理性因素,就是一些疾病引发的症状。
1、糖尿病
血液中葡萄糖水平太高,可促进尿液中糖分排出,尿糖有利尿作用。另外,糖尿病患者常常感觉到口渴,由于喝水过多而造成多尿。此外,夜尿多也常见于糖尿病肾病,这是糖尿病常见的并发症之一。
2、前列腺疾病
夜尿增多有可能是前列腺增生,其主要症状是尿频、尿急、滴沥不尽以及排尿不顺畅等。若中老年男性有以上症状,还需及早去医院做前列腺B超检查来明确诊断。
3、心力衰竭
高血压病程长、曾经出现过心肌梗死的患者易患上慢性心力衰竭,夜尿增多有可能是慢性心力衰竭的表现。
4、肾功能不全
尿液在肾脏中生成,尿液异常是肾脏病变的首发症状。夜尿增多或夜尿量增加应警惕肾脏疾病,常见于高血压肾病或慢性肾病等。
5、尿崩症
尿崩症除了夜尿增多外,白天尿液也多,即使大量喝水也无法缓解口渴问题。这是因为激素水平失衡,无法吸收水分,从而导致多尿。
6、高钙血症
高钙血症常见于多发性骨髓瘤、甲状旁腺功能亢进症。由于血液中钙元素水平升高,使得肾小管受到损害,减弱肾小管重吸取功能,从而导致多尿。
控制每天的吃盐量就能减少夜尿,每人每天的吃盐量应控制在6克以内,这6克不只是食盐,还包括鸡精、味精和各种酱类等。
随着年龄增长,盆底肌逐渐变得松弛,膀胱括约肌变得萎缩,膀胱弹性也有所下降,稍微有尿液残留就会产生比较强的尿意。因此应着重做提肛运动,能提高盆底肌力量,增强膀胱控制力。
睡前少喝水,因为水分经过我们体内一系列的过滤反应会变成尿液排出体外,所以喝的太多水,也会出现尿频的现象。
家医君提醒注意的是,不能因为害怕频繁起夜而拒绝喝水。因为睡着之后,体内水分可跟随着呼吸和汗液丢失,减少血液中水分含量,升高血液黏稠度,易导致血栓生成,所以睡觉前30分钟可以喝100毫升水,床头前放杯水,以备不时之需。另外,晚餐尽量少吃利尿的食物,如冬瓜、黄瓜或薏米等。
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