胖胖们一般都会受到排挤,都不喜欢胖子,有的还会出言不逊,而身材苗条的人会受到青睐,所以很多胖胖们都会想着方法来减肥。
都知道夏天是减肥的黄金时期,于是胖胖们都争先恐后地想要自己瘦下去,他们也想在人前展现自己的身材,他们也想要受到青睐,受到别人的称赞,也能自信地穿着舒适的短衣短裤或者好看的衣服。
有的人为了减肥可以说是想尽了办法,运动、刮痧、拔罐等,只要听说哪种方法能减肥,都会去试一试。还有的人听说节食能够瘦下来,就干脆都不吃饭了,虽然这样是掉称了,但是他们的胃受到了煎熬。所以,减肥一定要科学减肥,要健康的瘦。
现在正是减肥热潮,很多人都跃跃欲试,一说到减肥,有的人是拒绝吃主食的,因为主食中的碳水化合物会成为减肥的绊脚石。但是,不吃主食,就能真的瘦下来吗?对身体健康有利吗?
不吃主食确实能瘦下来,但是不只有主食中含有碳水化合物,像面包、甜食、蛋糕、点心、膨化食品、水果干、土豆、红薯…… 这些食物中都含有碳水化合物,甚至还有牛奶也不能多喝,因为牛奶含有乳糖,喝多了会使体重加重。
如果因为主食中含有碳水化合物就不吃的话,那么以上这些食物也要敬而远之,但是当你瘦下来,想恢复正常饮食的时候,你会发现一个问题,那就是体重一天天在增加。
这是因为不吃主食,还有低碳水化合物的饮食能够让你在短时间内快速掉秤,但是只要恢复正常饮食就会打回原形。由此可见,靠节食来达到减肥的目的是不可取的。
在减肥圈里有这样一句话:“七分靠饮食,三分靠运动”。节食减肥容易反弹,而只运动却管不住嘴效果又很小,其实低脂、低热、低卡的饮食习惯就可以帮助你实现胖子变瘦子的目的。
夏天是减肥的“热潮”,这4种食物可以多吃,能帮助你掉称!
冬瓜
想减肥瘦身的朋友们,冬瓜一定要多吃,是唯一不含脂肪的食物,热量也很低,而且冬瓜中含有一种叫丙醇二酸的成分,这种成分可以帮助阻隔体内的糖类转化为固定的脂肪。所以,冬瓜是减肥期间必吃的一种非蔬菜,经常吃点,不怕长肉还掉秤。
燕麦
想减肥的朋友们还需要控制淀粉的摄入量,不要再吃面包、饼干和薯片了,再多吃蔬菜、水果的同时,还可以多吃点杂粮,像燕麦就是不错的选择。燕麦可以增加饱腹感,减少主食的摄入,让你越吃就越瘦。
玉米
现在是玉米的季节,好吃的甜玉米,软糯的糯玉米,不仅好吃,营养还丰富。想要减肥可以多吃玉米,其中的膳食纤维能促进肠道的蠕动,帮助排出体内的毒素和废物,还能增加饱腹感,对减肥非常有利。
鸡胸肉
鸡胸减肥期间不是不能吃肉,而是要看吃什么肉,鸡胸肉是一种低脂高蛋白的肉类,所以想要减肥瘦身,又想解解馋,就可以适当的吃点鸡胸肉,好吃不怕长肉。
碎片时间轻松练,减肥不空档,还可以多做一件事!
夏季是游泳的最好时期,也是减肥的理想的运动方式,游泳是一种全身性的有氧运动,在锻炼身体的同时,还能塑造完美体型。
想要减肥的胖胖们,赶快行动起来,不要让夏季空闲下来,让减肥不再成为负担!
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