知道么,现代人做的最多的事情是什么?就是作。对的,除了作呢?就是做。也对。除了做以外呢?那就只有坐了。
无论工作还是学习,或是生活,我们统计一下发现做的最多的事情就是坐着了。而且很多小伙伴还是习惯以同一个姿势(弯腰含胸)坐着,于是背部一天天弯曲,腹部一天天的隆起。可是每天走动、健身、运动、也需要时间的啊。今天小秘书就和大家分享一个运动。能够帮助我们减肥。这个运动叫:坐。来自于瑜伽的经典动作——金刚座。好处自然有很多,刺激下半身血液循环,使腿部经络舒畅,美化腿部线条。
瑜伽金刚座动作练习步骤
step 1:跪坐,背部平直,调息;step 2:跪立,双膝微分,脚尖踮起、打开与肩同宽;step 3:慢慢将臀部落到脚跟上,初学者视自己情况而定,不要太勉强自己,然后将臀部完全坐在小腿中间,还原,放松调息。
屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环,从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。有助促进消化,并且能平衡身体各部位的神经系统,使养分输送均匀,减少局部堆积脂肪的可能。一般饭后坐10至20分钟即可。一开始练时,可能腿部容易发麻,感觉麻时就把腿伸直按摩一下,再接着练习。这个动作有非常明显的功效是:瘦腿瘦肚子!因为我们身体变胖主要是腹部和下半身。
原因无外乎以下几点:
糖分、脂质及胆固醇摄取过剩;经常性久坐;双腿交叠而坐。如果我们可以长期做这个动作,比如晚饭后坐20-30分钟;再比如看片的时候,坐一集。再比如看书的时候,坐一坐。都是非常好的瘦身方式。
Tips只要我们坚持做,可以使腿部变狭窄的血管变宽、血液流通开始顺畅,新陈代谢提升,腿部脂肪开始慢慢消耗,代谢废物慢慢及时排出。舒展腿部血管,促进腿部血液流通,燃烧腿部脂肪,这样长期坐,有瘦腿和瘦肚子的神奇功效。
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