几个变瘦的小动作(简单舒服还能瘦)
几个变瘦的小动作(简单舒服还能瘦)
2024-11-06 01:19:28  作者:深嗳這男孩  网址:https://m.xinb2b.cn/tech/hbr300147.html

知道么,现代人做的最多的事情是什么?就是作。对的,除了作呢?就是做。也对。除了做以外呢?那就只有坐了。


无论工作还是学习,或是生活,我们统计一下发现做的最多的事情就是坐着了。而且很多小伙伴还是习惯以同一个姿势(弯腰含胸)坐着,于是背部一天天弯曲,腹部一天天的隆起。可是每天走动、健身、运动、也需要时间的啊。今天小秘书就和大家分享一个运动。能够帮助我们减肥。这个运动叫:坐。来自于瑜伽的经典动作——金刚座。好处自然有很多,刺激下半身血液循环,使腿部经络舒畅,美化腿部线条。


瑜伽金刚座动作练习步骤

step 1:跪坐,背部平直,调息;step 2:跪立,双膝微分,脚尖踮起、打开与肩同宽;step 3:慢慢将臀部落到脚跟上,初学者视自己情况而定,不要太勉强自己,然后将臀部完全坐在小腿中间,还原,放松调息。


屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环,从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。有助促进消化,并且能平衡身体各部位的神经系统,使养分输送均匀,减少局部堆积脂肪的可能。一般饭后坐10至20分钟即可。一开始练时,可能腿部容易发麻,感觉麻时就把腿伸直按摩一下,再接着练习。这个动作有非常明显的功效是:瘦腿瘦肚子!因为我们身体变胖主要是腹部和下半身。


原因无外乎以下几点:

糖分、脂质及胆固醇摄取过剩;经常性久坐;双腿交叠而坐。如果我们可以长期做这个动作,比如晚饭后坐20-30分钟;再比如看片的时候,坐一集。再比如看书的时候,坐一坐。都是非常好的瘦身方式。


Tips只要我们坚持做,可以使腿部变狭窄的血管变宽、血液流通开始顺畅,新陈代谢提升,腿部脂肪开始慢慢消耗,代谢废物慢慢及时排出。舒展腿部血管,促进腿部血液流通,燃烧腿部脂肪,这样长期坐,有瘦腿和瘦肚子的神奇功效。

管住嘴迈开腿瘦下去,我们是健身燃脂瘦身社群——雅痞瘦身兴趣小组

在有朋友圈的那个社交应用上寻找“雅痞瘦身兴趣小组”公众号,就能找到我们哟

  • 深圳市基础教育学校名单(广东72个教育集团拟评为)
  • 2024-11-06广东72个教育集团拟评为12月16日,广东省教育厅发布了《关于省级优质基础教育集团培育对象名单的公示》首批省级优质基础教育集团培育对象公示名单中,广州22个,深圳18个,东莞9个,佛山7个,江门5个,汕头、肇庆各4个,惠州、。
  • 剑网3深度解析(西山居ACG全领域布局剑网3番外动画PV首曝)
  • 2024-11-06西山居ACG全领域布局剑网3番外动画PV首曝在剑侠情缘20周年庆典上,西山居COO郭炜炜首次披露了国民级武侠IP《剑网3》动画计划,引爆全网热潮其中番外动画由西山居官方团队自编自导,携手声影动漫共同打造,以侠士熟知的NPC“沈剑心”等核心多个角。
  • 多情却被无情恼上一句是什么(多情却被无情恼的出处)
  • 2024-11-06多情却被无情恼的出处多情却被无情恼的上一句是笑渐不闻声渐悄,出自苏轼的《蝶恋花·花褪残红青杏小》,是一首对现实的调侃之作此词原为唐教坊曲,调名取义简文帝“翻阶蛱蝶恋花情”句,又名《鹊踏枝》《凤栖梧》等《蝶恋花·花褪残红青。
  • 个人人事档案丢失有影响吗(人事档案断档了怎么解决)
  • 2024-11-06人事档案断档了怎么解决人事档案出现了断档情况,一般是因为档案在转递的过程中保存在自己的手中,未将档案存放在具备人事档案管理权的机构或公司中保管那么人事档案断档了该怎么解决?不解决有影响吗?在毕业后如果档案一直处于正常保管状。
  • 十二届国展书法精品欣赏(多次参加国内外大赛大展并获奖)
  • 2024-11-06多次参加国内外大赛大展并获奖木一又名:木·(点).字:顽石功夫签创始人、中国西安戊公书缘堂堂主、八零后书法艺人,白鹿原人氏,自幼遵循祖父研习书法,耳濡目染,爱好兴趣广泛,博采众家之长,十年如一日,耕习不辍,真、行、草、隶、篆五体。
  • 眉形与脸型的搭配(眉形与脸型的搭配简述)
  • 2024-11-06眉形与脸型的搭配简述眉形与脸型的搭配如下瓜子脸+弯月眉:瓜子脸在现代人最爱的标准脸型,这种脸型不怎么挑眉形,可以选择最温柔有女人味的弯月眉,这种眉形会让女人看上去更加的温柔,是一种妩媚又性感的眉形这种眉形和温柔女性很搭圆。
  • 老鼠是蝙蝠进化的吗(老鼠是蝙蝠的老祖宗)
  • 2024-11-06老鼠是蝙蝠的老祖宗小时候,城市里夜晚常见有蝙蝠飞翔,因为那时候蚊子特别多,而蝙蝠爱吃蚊子和昆虫,都说蝙蝠是益虫有小伙伴还会逮住蝙蝠提着蝙蝠“翅膀”去吓唬更小的伙伴我是害怕,不敢拿它玩曾听一些大人说,“蝙蝠是老鼠变的”你。
  • 福禄考花多长时间开花(将济南的春天推向高潮)
  • 2024-11-06将济南的春天推向高潮文字&摄影(手机照)│流苏近期,济南龙鼎大道南端东侧,惊现一大片福禄考花海,像一匹匹华丽丽的锦缎,环绕在繁华的都市之中,将春天渲染得红红火红,热热闹闹暮春时节,踏春,无需远行诗和远方,在这里都。
  • 租房的坑你都踩哪些(租房指南不做冤大头)
  • 2024-11-06租房指南不做冤大头租房指南认真听!在外生活要保护好自己,注意避坑!租房很容易被坑,今天总结了一份全网最全《租房指南》1、找房子的渠道大部分的身边人可能会跟你们说,不要找中介,一定要自己去找房东直租,除非你真的是有熟人没。