减肥早餐吃黑米帮你健康瘦下来(黑米减肥怎么吃)
减肥早餐吃黑米帮你健康瘦下来(黑米减肥怎么吃)
2024-11-07 10:17:37  作者:曾壹個我  网址:https://m.xinb2b.cn/tech/grz338668.html


黑米是一种滋养的保健品,因为黑米具有减肥功效,深受减肥人士的喜爱,成为一种减肥佳品,那么,黑米减肥怎么吃,下面奇丽女性小编分享黑米减肥法一周掉肉10斤。

自制黑米减肥茶

黑米茶做法:

1、黑米400克。

2、黑米用清水洗几遍,这样将来冲泡出的黑米茶,才会清澈没杂质。

3、洗净的黑米,一定控干水分。

4、放入洗好的黑米,用大火炒5分钟,让水分充分蒸发。

5、转小火,慢慢炒到黑米开裂,露出白色的米心,这个过程大约15~20分钟左右。

6、最后把炒好的黑米装入密封盒保存。。

炒好的黑米,可以闻到诱人的香味。每次冲泡时,记得用40克黑米,加500克滚烫的开水,冲泡焖上10分钟后,就可以喝到嗷嗷好喝的黑米茶了。

功效:常喝黑米茶,更是能够抵抗致癌物质的产生,促进血液循环,改善新陈代谢。特别是女性朋友,喝些黑米茶还可以收到消温解毒,健脾减肥的功效呢。

黑米减肥餐

黑米减肥时并不需要把它作为唯一的食品,只需要把主食从白米换成黑米,数量减少一半,三餐正常吃饭就好了。当然,油腻和零食也是基本上不能吃。

为了更多地保存营养,黑米往往不像白米那样精加工,而是多半在脱壳之后以“糙米”的形式直接食用。这种口感较粗的黑米最适合用来煮粥,而不是做成米饭。煮粥时,为了使它较快地变软,最好预先浸泡一下,让它充分吸收水分。夏季要用水浸泡一昼夜,冬季浸泡两昼夜。然后用高压锅烹煮,只需20分钟左右即可食用。为了避免黑米中所含的色素在浸泡中溶于水,泡之前可用冷水轻轻淘洗,不要揉搓;泡米用的水要与米同煮,不能丢弃,以保存其中的营养成分。

如果煮黑米饭的话,黑米和水的比例是1:2.5,煮的时候先用大火煮,最好打开锅盖,让饭自由翻滚,要不然会溢的到处都是紫黑色的水哦,等水不会溢出后就转最小的火慢慢焖,焖二十至三十分钟左右差不多了。

黑米减肥法

方法:以一个月为周期,每一个星期是小周期!

第一个星期准备开始减肥,第一天早餐照旧,午餐吃平常的四分之三左右,晚餐以水果代餐(其他比如蔬菜汤也可以,就是别吃米饭)。

第二天早餐照旧,午餐就是平常的一半左右,晚餐如第一天。(这样让肠胃习惯你吃少点它也不会很饿)

第三天你就可以开始吃黑米减肥了,早餐吃一小碗黑米粥,午餐也是,晚餐也是(饿的话就多喝水,可以吃少量水果,当然最好还是不吃)。

第四天~第六天就和第三天一样!

到了第七天你可以吃别的东西,但千万不要吃得太饱(七分饱就好了),不然效果就不好了!这样一个小周期就完成了,其他的星期就如第一个星期一样!(你坚持认真这样做的话,效果好一个月能减2~4公斤!)

以上分享了黑米减肥法一周掉肉10斤,详解黑米减肥功效,并推荐了黑米减肥的三种吃法,帮你有效减肥成功。

  • 指南录小说简介(指南录的创作背景是怎样的)
  • 2024-11-08指南录的创作背景是怎样的《指南录》是南宋文臣文天祥自编的一部诗集,标题取自诗句“臣心一片磁针石,不指南方不肯休”该诗集创作于南宋王朝快要灭亡之时,文天祥正在被元军驱北行途中,在南方多个地方辗转流离他在患难之中写诗纪录自己的经。
  • 车上鸟屎干了怎么清洗(车上鸟屎干了如何清洗)
  • 2024-11-08车上鸟屎干了如何清洗用湿纸巾或含水小布头,滴几滴水到干鸟屎上;把湿纸巾或含水小布头盖在鸟屎上;两分钟后用湿纸巾或含水小布头擦掉鸟屎注意事项:不要让鸟屎停留在车上太久,那可恶的鸟屎有腐蚀作用,会把你的爱车伤到了也不要用刀去。
  • assoonas英语短语(英语笔记每日一句)
  • 2024-11-08英语笔记每日一句asfarasI...:就我所……详细释义:asfaras的意思是:“根据......而言”,这个句型中可以根据情况加入各种不同的动词例如:asfarasIremember/recall/collec。
  • 我与蜂共舞(与蜂共舞的甜蜜事业)
  • 2024-11-08与蜂共舞的甜蜜事业来源:天山网9月18日,在精河县茫丁乡北地东村养蜂基地,李科正在割蜜赛永杰摄【我们村的年轻人】宋雅文这几日,精河县茫丁乡北地东村的蜂场迎来了采收时间9月26日,一走进养蜂园,浓郁的蜜香扑鼻而来,一排排。
  • 正果黄塘村出嫁女回娘家(今年有一种回家)
  • 2024-11-08今年有一种回家在我们这(广东省湛江吴川市),今年,有一种回家,叫“出嫁女”回娘家​​全部到齐后,出嫁女手牵着手绕村,村中三条主路都铺了红地毯,​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​绕完了村,“出嫁女”就照相留念。
  • 刘亦菲陈晓个人简介(刘亦菲和陈晓颜值担当)
  • 2024-11-08刘亦菲和陈晓颜值担当今晚终于等来《梦华录》更新的日子,播三天停四天的节奏,实在看得不过瘾,这热度生生给拖冷了,剧情都快要忘了开头十几集的高开高走,刘亦菲和陈晓的高颜值,原生台词,火花四溅的对手戏,还有反套路的情节和台词,。
  • 老是做噩梦是因为啥(为什么总是做噩梦)
  • 2024-11-08为什么总是做噩梦昨晚做了一晚上的梦梦见一个人给我一个小纸箱让我寄走我接过来从里面流出一滴液体滴在我手指上,手指的肉就开始塌陷变干,我被吓醒然后迷迷糊糊睡着了,又开始做梦梦中好像有很可恨的人和事,我就开口骂他们,但是舌。
  • 什么样的休闲鞋搭配裙子好看(女人穿裙子别配运动鞋)
  • 2024-11-08女人穿裙子别配运动鞋对于大部分人来说,在日常的穿搭中更喜欢选择运动鞋来搭配衣服,毕竟运动鞋拥有极为舒适的脚感和实用性,逛街一天也不会累脚,不过由于运动鞋的风格单一,很难去和其它风格类型的服饰进行搭配,比如裙子裙子通常以优。
  • 仙魔劫游戏教程(平台新图仙妖乱新手攻略奉上)
  • 2024-11-08平台新图仙妖乱新手攻略奉上千年前,仙妖大战,导致两败俱伤,而这千年以来,妖界再无音讯,从未在人间出现,而凡人也寻觅不到真正的修炼之法,无法飞升成仙而今,天地俱变,妖界大门洞开,欲毁灭苍生谁才是真正的幕后黑手?谁才是拯救这苍生的。
  • 散炮饵料怎样搭配(快来看看)
  • 2024-11-08快来看看散炮最重要的是水比,1比0.1到1比0.5可任意搭配,只要符合自己想要的效果,可以提前扔水里试一试散炮饵料不需要揉搓,但是需要在盆里把所有的饵料压实,将空气完全挤出来散炮可以加一些粘粉,开出来,做成小。