这两种我都试过。效果差不多的。相对来说，跑步减得快点，但是运动伤害要比自行车大一些。可以互相结合一下。一周跑两次步，骑两次车子。个人感觉比较合适。
感单车主要的特点是持久发力，塑形作用好，减重的话除了跑步，应该是椭圆机好一些，因为强度更合理也不伤膝，法国运动超市那种质量不错。
1641315331动感单车哦，效果明显
ZZ710有种不晃的，有种微晃的，有种摇摆的，有种耍杂技的。。。。
zen一般的是其他地方都瘦了。。肚子才开始小
1641315331因人而异，单车主要是瘦腿，而跑步是一项全身运动
爱的华尔兹跑步效果好
虞美人唉，我还是慢慢地跑吧，我也想减腰和肚子……
bluecat当身体其他部分减的差不多了，发现还是腹部的脂肪最顽固！比较厚的待在哪里！其他部分再减就该减肌肉了。
很多人都是如此，唯有肚子肥！
baolie我也要减腰腹肉，跑了俩月了，没反应
sysfan可以试一下有氧8分钟那个视频的第一,第二招,我用了确实减小不少
ZZ710必然是跑步。动感单车我每次都骑两节，也没有跑步一个小时来的效果好。
cnn54骑单车那个减脂的效果更好!
shaddca迪卡侬卖的室内健身自行车怎么样？天天下雨，跑不成，想弄一个在家里骑，
ZZ710自己在家骑没气氛吧。。
下雨天骑了很多年车，从没瘦过
钢铁工人还是跑步吧，贵在坚持
消耗到了都会有效果。
jitnike跑步的消耗量应该大一点吧
leozhang820多种运动相结合比较好
ZZ710我知道这种骑法。上半身静止不动，通常有的教练会专门有一首曲子是这么骑的，大腿会超级酸。。如果这么骑一节课，估计我就废了
轻舞那才是spinning的骑法。。。
有些人把动感单车理解为普通的骑车了，其实动感单车的消耗量还是蛮大的，就是有点磨PP,
尽管在一堂课中有某些部分是PP离开座位。骑完浑身湿透。
还有一个最大的缺点是，骑到后来动感单车房空气极差，CO2中毒。
ZZ710那只是一种吧。。。我也看了好多美国的教学视频哇。。。当年我非常迷恋动感单车。。。
ZZ710为啥磨PP啊。。。从来不坐着骑啊。。。
空气是非常的不好 闷死了
回到你的问题，我觉得脂肪分解主要是氧化反应啊，达到减脂心率的匀速运动并保持40分钟以上的效果最好啊。所以我推荐慢跑或快走，因为动感单车一首曲子也就三四分钟，骑完就会喝水擦汗，停止一两分钟，而且有慢骑，快骑，爬坡等等。所以我觉得心率是一会高一会低。。
而且最重要的是，我觉得跑步对于全身的减脂都很明显。单车则不是。
仅是个人观点啊。。。
