其实脾胃虚弱的原因和影响因素有很多，脾虚和饮食习惯、心情状态以及身体素质等一系列的因素都相关联。对于一个脾虚的人而言，应该要如何去调理自己的脾胃呢?

1、注意饮食

想要去调理的话，其实可以服用相关的药物，更重要的是要注意饮食的合理搭配。首先应该要制定合理的饮食计划，每天都要按时吃好三餐，最好定时定量。千万不能够暴饮暴食，而且饮食最好要比较清淡，不要吃重口味比较油腻的食物。对于那些脾胃虚弱的人来说，在日常的饮食当中最好不要吃辛辣的并且刺激性的食物，尤其是一些油炸的和烧烤的食物都不能够吃。

3、积极锻炼

还应该要选择自己喜欢并且合适的体育锻炼方式，积极的参加体育锻炼。体育锻炼能够提高人体的免疫，还能够让每一个人的身体素质变得更好了，所以脾虚的人是能够通过体育锻炼来进行改善和缓解的。还应该要注意脾胃方面的保暖工作，避免着凉。

1、牛奶。脾胃虚寒的人可以多喝一些牛奶，牛奶能够起到对脾胃的滋补作用。并且牛奶非常的美味又特别有营养，能够为人体提供所需要的蛋白质。

2、大枣。还可以吃一些大枣，因为枣子的味道甘甜而且性质也很温和。能够起到调节节气、补血的作用，并且经常吃大枣的话还可以补脾健胃。但是也不能够吃太多了，尤其是小孩子，因为可能还会导致胃胀。

3、白扁豆。脾胃虚寒的人还可以吃一些白扁豆，白扁豆的性质温和是能够起到滋补脾胃的作用的。

4、牛肚。也可以在吃饭的时候做一点牛肚，牛肚可以养脾胃，而且牛肚其实也还挺好吃的。

5、菠菜。脾胃虚寒的人应该要多吃一些菠菜，这是因为菠菜能起到养护肝脏的作用。经常吃菠菜的话还有能够促进胃液分泌，能够让人增加食欲更加促进消化。并且菠菜当中还含有丰富的膳食纤维素，膳食纤维能够帮助肠道蠕动。所以吃菠菜还能够改善便秘的症状，，脾胃虚寒了应该要多吃一点菠菜，这样才能够起到调理脾胃的作用。