熬夜是现代人的通病。《2020年中国人睡眠白皮书》显示,国人睡眠不足情况呈增长趋势,与2015年相比,睡眠不足天数增加了一周的时间。
睡眠不足的原因主要包括熬夜玩手机、工作、学习等。
大家都知道,熬夜会损伤健康,即便如此,该熬的夜还是照样熬。只有真正等到身体熬出了问题来,人们才会意识到熬夜的可怕。
近日,江苏南京,26岁的王女士就是因为长期熬夜而导致脑出血,被送医抢救。据悉,王女士第一次脑出血时只有24岁,原因是长期熬夜,每天只睡四五个小时。
要知道,脑出血非同小可,是一种致残率、致死率极高的血管疾病。如今脑出血的魔掌更是伸向了年轻一代,病发率呈年轻化趋势发展。
那么熬夜是脑出血的“罪魁祸首”吗?引发脑出血的原因主要有哪些?
一、引发年轻人脑出血的原因有哪些?据中山大学附属第一医院东院,神经外科廖创新医生所述,引发脑出血最常见的病因是高血压,高血压会造成血管被动扩张,从而导致血管破裂,引发脑出血。
除此之外,动脉瘤、脑动脉畸形等血管问题,或是抗凝治疗、溶栓治疗引起的血液系统异常,也会导致脑出血的出现。
那年轻人脑出血发病率日渐攀升,和熬夜有什么关系呢?
原来,长时间熬夜的话,交感神经会长期处于兴奋状态,植物神经功能容易紊乱,心率会高于正常值;肾上腺素、去甲肾上腺素等激素分泌量会上涨,这类激素能收缩血管,升高血压。长此以往,高血压容易找上门来。
高血压是引发脑出血的主要病因,熬夜“催生”了高血压,高血压又“催生”了脑出血,形成了这样一个恶性循环。
二、熬夜对身体的还有这些危害,需警惕!1、机体的免疫系统遭到破坏,导致机体抵抗力下降。抵抗力一低,无疑是给感冒、发烧等各种疾病创造了乘虚而入的机会,身体会容易生病。
2、皮肤变差。长时间熬夜,不难发现,皮肤状态每况愈下:皮肤粗糙、暗黄、干燥、长痘、长斑等各种皮肤问题,都有可能出现。
对于爱美的女性朋友们来说,熬夜是摧毁容颜的一大凶器,必须避开!
3、熬过夜的人肯定有所体会,夜是越熬越兴奋,越熬越睡不着。
这其实是因为在熬夜的时候,人的交感神经会在夜间充分兴奋,因此到了白天,交感神经就兴奋不起来。
熬夜后第二天白天会觉得提不起精神、头昏脑涨的,而且记忆力、注意力都会下降,严重影响工作、学习效率。
4、扰乱内分泌系统,容易导致内分泌失调,可以引起女性的月经紊乱,比如月经推迟、经量减少等。
5、很多人熬夜的时候肚子饥饿感明显,于是会吃宵夜,其实这样会对胃造成损伤。
本身熬夜就会耽误胃肠道的休息,再加上夜宵的投喂,胃肠道更要加倍努力去消化刚进来的食物。在本应该睡觉的时候,胃肠道还要一直不断工作。久而久之,胃肠道功能很容易紊乱,引发各种胃肠道问题。
三、熬夜使不得,睡眠才是良药!优质的睡眠是养精蓄锐的绝佳方法。养成规律作息的良好习惯,趁早摆脱熬夜恶习,才是对身体健康负责的作为。
1、为了提升睡眠质量,平时白天可以适当进行体育锻炼,以促进血液循环,有助于晚上更好地入睡。但是不建议在临睡前剧烈运动,这样反倒起不到助眠作用。
2、注意睡眠环境的布置,包括灯光、声音、床上用品,使自己处于一个舒适、安稳、幽静的环境,也有助于改善睡眠。
3、临睡前不要吃太多东西,尽量不要养成吃宵夜的习惯,不然睡前胃肠道仍在剧烈活动,很难入睡。
4、如果睡眠质量长期得不到改善,必要情况下,可以咨询心理精神科医生,进行相关治疗。
熬夜一时爽,一直熬夜,最后赔上的只会是宝贵的健康。
所以,不要再当“夜猫子”,趁早戒掉熬夜坏习惯,规律作息、早睡早起,还要健康饮食、定期锻炼,保持健康的生活方式,身体才会健康。