跑完步后怎么拉伸瘦腿(跑完步后拉伸腿的技巧)
跑完步后怎么拉伸瘦腿(跑完步后拉伸腿的技巧)
2024-11-22 08:15:44  作者:差点是美人  网址:https://m.xinb2b.cn/tech/ecv283732.html

拉腿向后:单腿站立姿态,另一腿大小腿伸缩同方向手握紧脚裸处,将脚后跟拉向屁股,膝关节偏向后正下方,下面我们就来聊聊关于跑完步后怎么拉伸瘦腿?接下来我们就一起去了解一下吧!


跑完步后怎么拉伸瘦腿

拉腿向后:单腿站立姿态,另一腿大小腿伸缩同方向手握紧脚裸处,将脚后跟拉向屁股,膝关节偏向后正下方。

跨栏劈叉:一腿在路面支撑点,拉伸腿前抬将脚平搁在辅助物上,膝盖骨尽可能维持挺直。上半身前伸挨近脚部,手能够握紧膝或踝,还可以拉住护栏辅助用劲。

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