跑步的时候需要戴护膝吗(跑步时到底要不要戴护膝)
跑步的时候需要戴护膝吗(跑步时到底要不要戴护膝)
2024-11-25 11:31:11  作者:纯纯欲动  网址:https://m.xinb2b.cn/sport/ytt150962.html

专家简介:宋斌,副主任医师,医学博士,师从李卫平教授,现任职于中山大学孙逸仙纪念医院运动医学科擅长运动医学,关节镜,四肢关节运动损伤及康复,尤其对膝关节、髋关节、踝关节运动损伤的诊断以及治疗,今天小编就来聊一聊关于跑步的时候需要戴护膝吗?接下来我们就一起去研究一下吧!


跑步的时候需要戴护膝吗

专家简介:宋斌,副主任医师,医学博士,师从李卫平教授,现任职于中山大学孙逸仙纪念医院运动医学科。擅长运动医学,关节镜,四肢关节运动损伤及康复,尤其对膝关节、髋关节、踝关节运动损伤的诊断以及治疗。

先来看护膝有什么作用:

首先,通过物理性的挤压起到加强肌肉力量作用;

其次,有一些护膝里面有一些支撑材料,可以有效预防扭转等,减少运动损伤发生;

第三,有一定的限制和缓冲作用,对于已经存在的关节的疾病有很好的保护作用;

第四,现在很多护膝增加了很多其他功能,如保暖,甚至发热,对于骨关节炎缓解症状有一定的作用。

看到这些好处是不是就觉得一定要戴呢?

戴护膝也有缺点,多大强度的挤压不利于肌肉的训练,过度依赖护膝可能会引起肌肉萎缩,而选择护膝不当可能对关节功能造成限制和影响。

而跑步是一项相对安全的运动,膝关节很少发生剧烈的扭转,发生关节运动损伤风险相对于其他对抗性运动要低很多

所以如果膝关节没有特殊的不适,跑步的周围环境也是比较熟悉和安全的,尽量不用护膝

如果关节偶有不舒服可以使用相对宽松、轻便,对关节活动无限制的软护膝;

如果运动强度比较大,对抗性比较强,可以使用相对厚,但是互动无限制的强保护护膝;

如果膝关节做过手术,或者正处于康复期,需要一定的限制和支撑,就需要根据情况选择带有限制和支撑的硬护膝;

现在也有一些护膝进行了改良,可以根据不同需要增加一些配件来实现。

总之,护膝是一个工具,在适当的时候选择才能发挥出他的作用。

  • pdd什么时候开播(PDD将要大办生日直播透漏)
  • 2024-11-25PDD将要大办生日直播透漏前言:想必大家都很清楚,PDD在前一段时间停播去做了手术,而最近PDD也为了回应假赛事件,也是把自己的伤病图发了出来不得不说,这图就是真的,没有任何P过的痕迹,所以PDD去做手术这事是真的,而这几张图。
  • 为什么总是没有办法开心(都与这种分子有关)
  • 2024-11-25都与这种分子有关成功是喜悦的,失败是苦涩的;热恋是甜蜜的,失恋是沮丧的……我们的生活中,快乐和痛苦的感受会随着不同事件的发生自然而然地出现在这些正面或负面的情绪背后,一种小小的分子却发挥了关键的作用,这就是“快乐的信。
  • 墙面艺术漆好还是紫金灰好(大火的微水泥和艺术漆)
  • 2024-11-25大火的微水泥和艺术漆每一个注重生活细节的人,都力求生活完美,墙面装修也不例外,但一上网查,才发现简单的墙面材料都已经五花八门了,对于第一次装修的人来说,真是一件纠结的事本期内容,小思妹详细讲讲乳胶漆、墙纸壁布、艺术漆、微。
  • 婚庆宴席大量剩菜一般怎么处理 十桌剩饭菜倒满一大桶
  • 2024-11-25婚庆宴席大量剩菜一般怎么处理 十桌剩饭菜倒满一大桶“留着干啥,都倒掉”周日中午,面对婚宴刚刚结束留下的数十桌大鱼大肉,亦庄一家酒店的餐厅经理如是说,显然是对此已经司空见惯记者留意到,在餐厅随后的清理过程中,不到10桌的剩饭剩菜,就装满了一整个绿色的厨。
  • 西瓜水果盅做法图解(好看又好吃的水果吃法)
  • 2024-11-25好看又好吃的水果吃法西瓜半个,去籽,用勺子把瓜瓤挖成小块芒果洗净,去皮,切块;草莓按上述方法洗净,一分为二;香瓜洗净;去籽,切块柠檬洗净,切片;西兰花洗净,撕成小朵,放入热水中焯一下,过凉水;樱桃洗净把上述准备好的水果,。
  • 新月如钩城市夜景(佛山与鹊华倒影印水面)
  • 2024-11-25佛山与鹊华倒影印水面来源:【济南日报-爱济南】“四面荷花三面柳,一城山色半城湖”,这是清代山东学政刘凤诰撰写的一副名联不可思议的是,一城山色与明湖竟然还会融为一体,造就“佛山倒影”这一千古奇景而将佛山倒影之景播扬天下的,。
  • 幼猫能用费洛蒙吗(解决猫咪情绪不定的神器)
  • 2024-11-25解决猫咪情绪不定的神器文/蓝沧泽全文约:2200字,阅读时间为:五分钟本文由喵星蓝沧泽原创首发,任何个体及机构未经授权禁止转载享受生活,热爱萌宠~各位观众老爷大家好,欢迎来到最新一期的喵~喵~喵~喵星科普~(诶皮一下就很开。
  • 元宵节来历简短30字(元宵节的传说)
  • 2024-11-25元宵节的传说正月十五日是一年中第一个月圆之夜,也是一元复始,大地回春的夜晚,人们对此加以庆祝,也是庆贺新春的延续元宵节的传说1:相传,远古时候玉皇大帝为了一统天下,特派灶神菩萨长驻人间了解民情,每月逢三上天回禀有。
  • 逢乱世忧国忧民遇盛世则奋发向上(典亮新时代邦畿千里)
  • 2024-11-25典亮新时代邦畿千里编者按:过去一百年,中国共产党向人民、向历史交出了一份优异的答卷现在,党团结带领全国各族人民踏上了实现第二个百年奋斗目标新的赶考之路“两个一百年”奋斗目标历史交汇,我们开启了全面建设社会主义现代化国家。
  • 5月2日蚂蚁庄园正确答案(艳阳天里真的能大雪纷飞吗)
  • 2024-11-25艳阳天里真的能大雪纷飞吗2022年2月25日,支付宝的蚂蚁庄园小课堂的问题是关于气候知识的,问题是“艳阳天里真的能大雪纷飞吗?”大家都听说过六月飞雪,所以这个说法其实是靠谱的,下面就来为大家分享一下蚂蚁庄园今日答案艳阳天里真。