中医理论中，艾灸涌泉穴对失眠有着确切的治疗效果。涌泉穴是足少阴肾经的井穴，具有宁神苏厥的作用，又是足少阴肾经经气所出之处，可以交通阴阳、启闭开窍，因此，艾灸涌泉穴可以生髓健脑，使得心神内守，阴阳平衡，寐寤有序。

定位：涌泉穴位于人体脚底，位于足前部凹陷处第2、3脚趾趾缝纹头端与足跟连线的三分之一处。为全身俞穴的最下部，是肾经的首穴。

方法：每天晚上睡觉前用艾条在涌泉穴上艾灸20分钟。操作时，对准涌泉穴，距离3厘米左右的高度，让局部有温热感，使得局部出现红润。在治疗期间停服安眠药。患者可以自己艾灸，也可以让别人操作。10天为一个疗程，一般一个疗程就可以见效。休息2到3天后，开始下一个疗程。艾灸之前，患者最好热水洗脚10分钟。

（李霆，健康类媒体记者，长寿现象研究者，健康教育专家，微信平台：sywmz2014）