今天想给大家介绍的是一名来自于韩国光州的女明星，她就是洪真英，出生于1985年，毕业于朝鲜大学，韩国著名的歌手，女演员。

很多人都评价洪真英是拥有实力唱腔的歌手，对于传统的古典音乐很有自己的见解，美而独特的嗓音更是凸显特色，洪真英在音乐上的天赋，使得她在音乐歌唱方面很有实力，上天对她格外宠爱，不仅有音乐天赋，在演戏上面也有很多的天赋，演技上的多样性，使得她的戏路很宽，当然，不可忽视的是她很努力，在演戏方面付出了很多，功夫不负有心人，她演出了很多出色的作品。

努力是一方面，幸运天选之子是她的实力。她的外在条件非常好，拥有韩国第一美女的称号，由此可见，她的外貌的出色，美若天仙都不为过，还有就是拥有火辣的身材才是让人格外羡慕的。她有着圆呼呼的脸蛋，手臂也不细，跳舞的时候，隐隐约约还能看见小肚子，可即便如此，却阻挡不了她散发气质，看这这胖乎乎的体型，我觉得这才是人间极品身材！有时候微胖也很美。

想要拥有好身材，就得努力健身，三天打鱼两天晒网是不可取的。下面推荐一组动作给大家，想要好身材的跟我练起来！

主要针对腹部的松垮赘肉，还连带练了腿，也可以顺便把全身都瘦了，相当于一个燃脂的有氧运动，同时也能刺激腹部瘦肚子，瘦腹瘦腰练马甲线，稳定核心。

伸手点地

首先是伸手点地，左右手轮流向对侧伸出手掌，同时脚尖向外点滴，动作幅度要大，保持均匀呼吸，这个动作可以让心跳加速，让脂肪开始燃烧，如果觉得简单的话，可以再快一点。

上举抬腿

双手举过头顶，然后腿向上抬，同时手放下贴近脚面，抬腿的时候，下背部微弓，腹部是蜷缩着的，腹部带动，腿部向前抬起来，抬腿呼气，放下吸气，不是光踢腿，要让腹部有一种被挤着的感觉，注意每一次都要集中注意力到腹部，挤压腹部，练到腹部，肚子就会更平，马甲线就更明显，把背弓一点，有一种送去找腿卷肚子的感觉，越卷就越快，看到马甲线。

侧后撤步 侧抬腿

手轻轻的抱抱头，右脚先向左后方撤一小步，然后，向侧前方提膝，上半身侧屈，提膝呼气，后撤脾气，后撤的时候让腹部伸展开，提膝的时候注意的是从侧前方提膝，不是完全从侧边，这个侧前方的角度可以让肌肉的锻炼更大化，雕刻出来漂亮的线条，站不稳的话，可以用一只手扶住墙，或者是桌子，保持平衡。

下拉提膝

把身体尽量稳定，手向上举，然后拉下来，同时提膝，如果觉得简单，可以加快速度，提膝呼气，放下吸气，注意背微弓，把腹部卷起来，注意是用腹部收缩挤压，带动腿上抬，不只是抬腿，如果第一次做找不到这种感觉，多练一段时间，腹部就会更强了。

深蹲提膝

先屈髋后屈膝，下蹲再站起来，站起来的同时，一腿提膝，上半身像体系的这条腿转体，注意膝盖和脚尖方向一致，膝盖不要内扣，下蹲的时候，背挺直，臀部向后方延展，向下向后蹲，蹲下的时候吸气，起身的时候呼吸，动作尽量流畅一点，起身的时候可以感觉到臀部是酸酸的，扭腰的时候腰也会有挤压的感觉，这就是在瘦腰，瘦屁股，瘦腿燃烧脂肪。

站立自行车

双脚打开，手轻轻的扶住头的两侧，不必用力按压，提起一侧的膝盖，同时弯曲身体收腹，用另一侧的手肘去碰抬起的膝盖内侧，提膝的时候呼气，放下的时候吸气。

走开走开

向侧前方去推，均匀呼吸，核心收紧，注意背挺直收腹，感觉要脊柱一圈，都绷得紧紧的，把压力推出去。

想要好身材，就得沉下心去练习，经过时间的堆积，效果就会慢慢显现出来。