2023年的春节档，张艺谋的新片《满江红》响彻全中国影院，获得了口碑和票房的双丰收。

该片电影语言高级、 情节步步反转引人入胜、在悬疑加喜剧的背后讲出了中国人特有的家国情怀，刺激悲壮，荡气回肠！张艺谋以自己的智慧和努力，为新春佳节带来惊喜，不愧为“国师”出品！

电影每次转场采用的是摇滚版豫剧BGM堪称亮点之一，十分令人上头，感觉听了这些音乐步数都能走上好几万步，而脑洞大开的网友根据《满江红》剧中演员在BGM下走出的步数，整理了一份微信步数排行榜。

在这份步数排行榜中，男主孙均（易烊千玺饰演）作为“待机时间”最长的人位列第一，而在现实中，导演张艺谋才是妥妥的步数达人，他每天都会以中高速度快走5公里，虽步数不及剧中的人物，但作为导演统领”《满江红》微信步数排行榜可谓是实至名归。

此前，有一段视频刷爆了网络，张艺谋全副武装，出现在镜头前，他身穿皮裤加羽绒，眼神坚毅，即使北京当天下了很大的雪，道路湿滑，但他仍然一路健步如风的往前走。

他每天都会以中高速度快走5公里，每天进行有氧运动对身体有好处，身体好了才能为国家多做贡献！这样的运动精神不得不让人佩服，也让很多年轻人都自愧不如。

张艺谋是我国最成功的电影导演，获得无数顶级电影大奖，他因“双奥”导演而永载史册， 此外他还是国内多场重大活动的总导演，因此他被网友尊称为“国师”。

可以说，对于年过古稀的老人来说，本应享受天伦之乐，但是但是，能力越大，责任越大，张艺谋还拥有着旺盛的精力做着所热爱的事情，甚至比年轻人还要执着，全力以赴，毫不懈怠。

他毫不讳言自己对于高强度工作状态的习以为常，甚至觉得保持这样的创作心态，这般身体和头脑丝毫不像70多岁的人。

在去年金鸡奖的大合照中，获得最佳导演的张艺谋状态很好，皮肤细腻气色红润，头发还是乌黑乌黑的，牙齿洁白笑容灿烂，行为举止也依旧灵活，搭配明亮的眼神，看起来最多只有四五十岁，站在一群二十几岁的年轻演员中间都不显老。

在72岁的年纪，张艺谋保持旺盛的精力，做着高负荷的工作，精神状态很好，思维活跃，这与他自律的生活方式和长期坚持运动是分不开的，他的状态也正应了伟人说过的一句话：每天运动一小时，健康工作五十年。

身体是革命的本钱，只要有了良好的身体素质，才能胜任高强度的工作，在这方面演员张译对张艺谋十分敬佩，说他的是生活作息丝毫不像老年人，创意思维活跃，每日工作安排紧张充实，这勤奋程度和极度自律让演员张译都自愧不如。

在最忙碌的时候，张艺谋每天的睡眠只有三个小时，睁开眼睛后几乎所有时间都在工作，忙起来每天只吃一顿饭，但是却始终坚持每天运动五公里以上。

张艺谋笑称自己是“斜杠中老年”，不同类型的电影、舞台剧、大型演出，只要是与创作有关的，他都想去尝试，特别是几个项目齐头并进，他有坚持运动的习惯，早上或晚上跑，不论在家还是片场，只要有空，都至少5公里。

可以说坚持运动就是张艺谋保持健康和精力充沛的秘诀之一，值得我们每一个人学习，通过适度运动，才能让我们保持很好的应激状态，免疫力得到很大提升，精神状态也会变得更好。

曾有健康机构经过长期调研发现：只要每周积累150分钟走路，或者每周积累75分钟跑步，这是最低水平的运动，就能带来积极的健康价值，就足够有益健康；而每周积累300分钟走路，或者每周积累150分钟跑步，这是健康的最佳运动量，能带来最佳的健康收益。

习惯真是一种小而强大的力量，对人生如此，对身体如此，对于运动亦是如此，我们每天坚持运动，养成习惯后，会变得根深蒂固，我们体会到了运动带来的各种由内到外有益的改变：

1、提高免疫力、增强抗病能力

2、预防癌症发生，寿命延长3年

3、提高心肺功能、身体更健康

4、让大脑更聪明、更年轻

5、形象气质好、显得更年轻

6、内心阳光、快乐向上

7、拥有自律的生活

8、意志更加坚定，更加专注

可以说，这些改变都是无价之宝，

运动与不运动人

在了老了以后，他们生活方式的对比

竟是如此的惊人!

这无疑在告诉我们：

健康其实一直掌握在自己手中！