返回
快速缓解脖子酸痛的方法（一招教你改善脖子酸痛问题）
快速缓解脖子酸痛的方法（一招教你改善脖子酸痛问题）
2024-11-22 02:07:30  作者:钕紸蕝  网址:https://m.xinb2b.cn/sport/sxu109758.html

相信有很多伙伴，因为长期看电脑、读书等错误的坐姿导致的脖子部位肌肉长期拉伸僵硬引发的酸痛，影响着自己的睡眠等生活质量，下面我来教大家如何改善我们脖子部位的肌肉吧，从此摆脱脖子酸痛问题；

第一步：我们要学会如何拉伸，请看图；


拉伸图解

第二步：我们要学会如何改善激活脖子部位的肌肉


T型动作激活肌肉

动作要领：吸气准备，两臂水平伸直，与肩部保持在同一水平线上，两手握拳，大拇指朝上；呼气将手臂向大手指上方抬起，手臂抬起的同时，头部不要离开地面，然后缓慢将手臂放下，重复次数20次为一组，每天做4组；


W型动作激活肌肉

动作要领：吸气准备，大臂水平面伸直，小臂肘弯曲与大臂形成90度，两手握拳，大拇指朝上；呼气将手臂向大手指上方抬起，手臂抬起的同时，头部不要离开地面，然后缓慢将手臂放下，重复次数20次为一组，每天做4组；


Y型动作激活肌肉

动作要领：吸气准备，两臂向正前方伸直，两臂夹角度60度，两手握拳，大拇指朝上；呼气将手臂向大手指上方抬起，手臂抬起的同时，头部不要离开地面，然后缓慢将手臂放下，重复次数20次为一组，每天做4组；

好啦，讲解到这里啦

  • 加好友申请该说什么（申请加好友你以为说句）
  • 2024-11-22申请加好友你以为说句日常工作中，总免不了要跟别人沟通对接，「加个微信吧」已经成了我们首选的交流方式何况微信群里、线下活动，也总会有人加来微信但不得不说，大部分人在第一步「申请好友」的时候就已经出局原因起码有三个：没有诚意。
  • 老百姓为什么不愿意花钱了（以防止可能出现的危机和困难）
  • 2024-11-22以防止可能出现的危机和困难#时事热点头条说#近日，有专家指出，老百姓不愿意花钱并不是没有钱，而是缺乏安全感，担心未来可能面临的各种风险，如房价、医疗、教育等这一说法引发了社会的广泛关注和讨论老百姓为什么不愿意花钱？这背后反映了。
  • 原型设计思路（原型设计工具的三个核心价值点）
  • 2024-11-22原型设计工具的三个核心价值点#本文为2022摹客RP原型工具测评大赛优秀奖作品行业对于产品经理的原型设计颗粒度要求越来越高，本文依据真实工作场景对摹客RP进行评测，从原型设计→交互设计→原型发布，探索其是否符合易用性、便捷性、降。
  • 蒙阴汽车站（蒙阴老汽车站风雨44载）
  • 2024-11-22蒙阴老汽车站风雨44载为推进我县城市改造建设，提升群众公共交通出行环境，经研究决定，关闭老蒙阴汽车站，启用蒙阴新汽车站和客运换乘中心具体事项通告如下：1、2019年4月23日零时，启用蒙阴新汽车站和换乘中心蒙阴新汽车站位于。
  • 创造101赖美云表演是哪一期（创造101赖美云成团宠）
  • 2024-11-22创造101赖美云成团宠感谢大家观看冷漠的文章～喜欢看101的朋友应该都对赖小七，有所了解这个姑娘长着漂亮的酒窝和虎牙，擅长跳舞、唱歌和模仿作为SING的队长，带领自己的两个队员参加比赛，虽然个子小小的可是她性格却很倔强，总。
  • 窦性心动过缓是什么造成的（窦性心动过缓的原因）
  • 2024-11-22窦性心动过缓的原因在日常生活中，大家应该注意窦性心动过缓，导致这种疾病的原因有很多种，大家应该注意缓解方法，尤其是出现了心肌疾病，更容易出现这样的情况，如果出现窦性心动过缓，必须要合理的进行治疗，当心自己与身体病变有效。
  • 绿色眉豆的做法大全家常（眉豆美味做法炒了1大盘）
  • 2024-11-22眉豆美味做法炒了1大盘如果您喜欢我的美食文章，请点击“关注”，会有更精彩的美食文章奉献给您！秋眉豆，最脆嫩一说起眉豆，可能朋友们相对陌生，这是我们当地的叫法，大多数地区称呼眉豆为扁豆，在我国有广泛种植眉豆这种食材，在夏季结。
  • 优秀剧目线上展播（全市迎新春优秀剧目春节期间线上展播）
  • 2024-11-22全市迎新春优秀剧目春节期间线上展播记者陈艳华报道：春节期间，由市文化和旅游局主办的“我们的中国梦文化进万家”2023年长治市“迎新春”优秀剧目线上展演，将从1月22日（正月初一）至1月28日（正月初七）倾情上演，让群众足不出户赏好剧、。
  • 手术后一个月消肿的办法（术后消肿小窍门分享）
  • 2024-11-22术后消肿小窍门分享1、物理冷敷术后前48小时内是创口皮下毛细血管最活跃的时候，也是形成肿胀最快最明显的时候，这会可以用冰袋隔着创口外的纱布进行冷敷，使毛细血管收缩，减轻局部充血，同时还会缓解一些疼痛感，但时间上也要控制。
  • 恋爱从结婚开始哪个台在播（开播5分钟即开车）
  • 2024-11-22开播5分钟即开车语录：这世界只有两种男人，出轨的男人，还未被发现的，本能是无法抗拒的！本能，不只有男人有今天要给大家推荐的这部新剧《夫妻的世界》首播直接打破了韩国JTBC历代电视剧首播收视率记录这部剧火的没毛病，因为。