油菜简单又好吃(大鱼大肉不如吃油菜)
油菜简单又好吃(大鱼大肉不如吃油菜)
2024-11-22 06:31:57  作者:少年女人的  网址:https://m.xinb2b.cn/sport/sek221011.html

秋天,大鱼大肉不如吃油菜,清脆可口,好吃不胖,吃出好身材

秋季是一年四季中比较干燥的季节,也是人体最容易长脂肪的季节。因为立秋之后,天气慢慢地变得凉爽起来,夜间休息也舒服了很多,人的食欲大开,大鱼大肉也能吃得下了,如果人体每天的热量摄入超过热量消耗,脂肪就会一点点地囤积起来,人就会悄悄地发胖,所以秋季饮食,一定要注意荤素搭配,合理饮食,防止把自己吃成小胖子,再减肥可就难了。


秋季滋补要适度,尤其是北方的秋天风大,气候干燥,常常使人感到鼻、咽干燥不适,大鱼大肉吃多了也容易上火,所以这个季节饮食调理上要多吃些生津止渴、润喉去燥的蔬菜或者水果,补充维生素,才能使人感觉清爽舒适。今天给大家分享一道家常小炒油菜,把几种小菜随意一搭,秋天多给老人孩子吃这菜,清脆可口,好看又好吃,汤汁都不剩,生津止渴润燥,还能促进消化。

这道家常小炒除了油菜,还搭配了娃娃菜和红辣椒,红、黄、绿的色彩搭配,再加上白色的蒜片,不但看着就特别有食欲,而且口感好,特爽脆,大蒜一年四季都要常吃,不但提味,还能起到杀菌的作用。


油菜在所有蔬菜中,是含钙的佼佼者,每百克中含钙140毫克左右。其中丰富的纤维素,可以减少脂肪吸收,促进肠胃蠕动,对减轻便秘大有好处。而且这菜质地脆嫩,爽口开胃,食用方法也很多,可炒、烧、炝、扒,油菜心还可以做配料,各种吃法都是大爱。

娃娃菜是种"超小白菜",它的钾含量却比白菜高很多。经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用,而且娃娃菜还有助胃肠蠕动,促进排便,秋季多吃点还有解燥利尿的作用。


【爆炒油菜】所需食材:油菜2棵;娃娃菜1棵;红辣椒1个;油适量;盐适量;花椒粒适量;大蒜适量;生抽少许;鲜鸡汁少许。

做法及步骤:

新鲜的小油菜和娃娃菜择洗干净,在淡盐水中浸泡10分钟左右,再反复清洗干净。


红辣椒清洗干净切块,红辣椒还是从姐姐家拿来的自家产的有机菜,无农药无化肥,洗一洗就可以放心地吃了。


清洗干净的油菜和娃娃菜,不用切,都很嫩,手撕成块就好,叶子和帮分开,便于爆炒。大蒜去皮洗净切片。


炒锅加入适量的油,爆香花椒粒,然后捞出扔掉,再爆香蒜片,下入油菜帮和白菜帮以及辣椒,大火快速翻炒几下,拍早了哈没看到红辣椒。


炒至颜色变绿,下入所有的油菜叶和白菜叶,大火快速翻炒几下即可。


加入盐、少许生抽、鲜鸡汁调味。


出锅装盘。


非常美味的家常素炒油菜,秋天多给家人吃这菜,如果您也喜欢,也给家人做起来吧。欢迎关注,点赞,转发和分享,我每天都会有更新,感谢您的浏览!

此文为大海微澜原创图文,盗文盗图必究

,
  • 韩国家居服品牌(日本畅销的家居服品牌Gelato)
  • 2024-11-22日本畅销的家居服品牌Gelato亿欧获悉,近日,日本当红的家居服品牌GelatoPique入驻京东开设快闪店,上线了备受消费者喜爱的“GELATO”系列、春夏“SMOOTHIE”系列、吸水速干的“POWDER”系列、柔软棉质“CUT。
  • 蒋元帅的古代剧(浅析温方伊的话剧蒋公的面子)
  • 2024-11-22浅析温方伊的话剧蒋公的面子2013年6月15日,南京大学艺术硕士剧团的《蒋公的面子》在西安索菲特人民大剧院进行2场演出西北政法大学戏剧影视艺术系的同学们都拿到了学校发的戏票同学们都很高兴地去观看这部好评如潮的话剧我看了后感觉到。
  • 人工智能人机互联应用(公开课笔记-竹间智能)
  • 2024-11-22公开课笔记-竹间智能作者|翁嘉颀编译|姗姗出品|人工智能头条(公众号ID:AI_Thinker)【导读】在人机交互过程中,人通过和计算机系统进行信息交换,信息可以是语音、文本、图像等一种模态或多种模态对人来说,采用自然语。
  • 信托公司净利润排名(68家信托公司完整排名)
  • 2024-11-2268家信托公司完整排名目前,共有61家信托公司的2021年年报已披露完毕信托圈内人对已披露的信托公司年报数据(母公司数)进行了整理,并对部分指标进行了排序,包括:营业收入、净利润、总资产、总负债、净资本等,其他重要指标后续。
  • 英语口语尴尬时可以说些什么(英语口语直言不讳)
  • 2024-11-22英语口语直言不讳英文里有句话叫做“Truthhurts.”说实话、说真话有时候真的会很伤人可是在必要的时候,我们还是需要直言不讳的今天,我们就来看看英文里那些表达“直言不讳”的习惯用语1.straightfromth。
  • 怎么做的白酒不上头(白酒不上头应该怎么做)
  • 2024-11-22白酒不上头应该怎么做纯粮食酿造的白酒都不会上头,不用添加剂,酱香型白酒是不上头不头痛,不口干,主要是酿造工艺不同,储存的方法不同,造成里边所含成分不同,酱香白酒以茅台为首,里边所含酸类,酚类各种矿物质比较多,还有它的分子。
  • 绑腿绑手怎么绑
  • 2024-11-22绑腿绑手怎么绑第一步:把嘴堵上并绑紧,第二,用绳子把脚绑上,第三把绳子套在脖子,并在胳膊上饶一圈,第四把绳子做成两个8字扣,8字扣不会打可以问渔具商店老板,和绑鱼钩的扣差不多很简单,第五把绑好的8字扣放到身后,上身。
  • 快手时光机在哪(快手时光机怎么找)
  • 2024-11-22快手时光机怎么找首先打开快手,点击右上角“录制”图标选项然后在该页面中点击左下角“表情”图标选项之后在该页面中一直往下滑就可以看到时光机了快手时光机变老特效这款魔法表情的强大之处,在于可以预测你60年之后的模样,并以。
  • 南京依维柯5.99米内箱尺寸(拜访不一样的商用车制造)
  • 2024-11-22拜访不一样的商用车制造拜访不一样的商用车制造|南京依维柯新基地关键词:新基地、上市、友谊,冠军这些年来,新工厂的投产成为了许多车企十分看中的一片领域依维柯将绿色、环保以及高效、智能作为新工厂的建造标准,作为国内最早被人知晓。
  • 郭世斌与丹凤棣花 郭世斌丹凤棣花
  • 2024-11-22郭世斌与丹凤棣花 郭世斌丹凤棣花棣花古镇历史悠久,据文字可考,已近千余年她处于丹江中游,是丹江沿岸商州川道五大大盆地之一一年四季绿树环抱,天然氧吧,水含各种矿物质,有“秦头楚尾第一福地”之称古时,棣花有水旱双码头,双烽火台,棣花古驿。
  • 空气炸锅做肯德基派(用它真的可以在家做出肯德基的味道)
  • 2024-11-22用它真的可以在家做出肯德基的味道肯德基的油炸食品相信是很多人的心头爱,然而又因为油炸视频多油高热成为了很多人的头号大敌,比如说我家LD那么世间安有两全法,既能减肥又好吃?答案是肯定的当然,我也是入手了这款Blaupunkt空气炸锅才。
  • 新的一年新的开始句子
  • 2024-11-22新的一年新的开始句子时间总是过得那么的快,新的一年,新的开始,希望自己在新的一年里能够继续努力,为自己的梦想努力奋斗,让自己的生活过得越来越好。