油菜简单又好吃(大鱼大肉不如吃油菜)
油菜简单又好吃(大鱼大肉不如吃油菜)
2024-11-05 07:32:12  作者:少年女人的  网址:https://m.xinb2b.cn/sport/sek221011.html

秋天,大鱼大肉不如吃油菜,清脆可口,好吃不胖,吃出好身材

秋季是一年四季中比较干燥的季节,也是人体最容易长脂肪的季节。因为立秋之后,天气慢慢地变得凉爽起来,夜间休息也舒服了很多,人的食欲大开,大鱼大肉也能吃得下了,如果人体每天的热量摄入超过热量消耗,脂肪就会一点点地囤积起来,人就会悄悄地发胖,所以秋季饮食,一定要注意荤素搭配,合理饮食,防止把自己吃成小胖子,再减肥可就难了。


秋季滋补要适度,尤其是北方的秋天风大,气候干燥,常常使人感到鼻、咽干燥不适,大鱼大肉吃多了也容易上火,所以这个季节饮食调理上要多吃些生津止渴、润喉去燥的蔬菜或者水果,补充维生素,才能使人感觉清爽舒适。今天给大家分享一道家常小炒油菜,把几种小菜随意一搭,秋天多给老人孩子吃这菜,清脆可口,好看又好吃,汤汁都不剩,生津止渴润燥,还能促进消化。

这道家常小炒除了油菜,还搭配了娃娃菜和红辣椒,红、黄、绿的色彩搭配,再加上白色的蒜片,不但看着就特别有食欲,而且口感好,特爽脆,大蒜一年四季都要常吃,不但提味,还能起到杀菌的作用。


油菜在所有蔬菜中,是含钙的佼佼者,每百克中含钙140毫克左右。其中丰富的纤维素,可以减少脂肪吸收,促进肠胃蠕动,对减轻便秘大有好处。而且这菜质地脆嫩,爽口开胃,食用方法也很多,可炒、烧、炝、扒,油菜心还可以做配料,各种吃法都是大爱。

娃娃菜是种"超小白菜",它的钾含量却比白菜高很多。经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用,而且娃娃菜还有助胃肠蠕动,促进排便,秋季多吃点还有解燥利尿的作用。


【爆炒油菜】所需食材:油菜2棵;娃娃菜1棵;红辣椒1个;油适量;盐适量;花椒粒适量;大蒜适量;生抽少许;鲜鸡汁少许。

做法及步骤:

新鲜的小油菜和娃娃菜择洗干净,在淡盐水中浸泡10分钟左右,再反复清洗干净。


红辣椒清洗干净切块,红辣椒还是从姐姐家拿来的自家产的有机菜,无农药无化肥,洗一洗就可以放心地吃了。


清洗干净的油菜和娃娃菜,不用切,都很嫩,手撕成块就好,叶子和帮分开,便于爆炒。大蒜去皮洗净切片。


炒锅加入适量的油,爆香花椒粒,然后捞出扔掉,再爆香蒜片,下入油菜帮和白菜帮以及辣椒,大火快速翻炒几下,拍早了哈没看到红辣椒。


炒至颜色变绿,下入所有的油菜叶和白菜叶,大火快速翻炒几下即可。


加入盐、少许生抽、鲜鸡汁调味。


出锅装盘。


非常美味的家常素炒油菜,秋天多给家人吃这菜,如果您也喜欢,也给家人做起来吧。欢迎关注,点赞,转发和分享,我每天都会有更新,感谢您的浏览!

此文为大海微澜原创图文,盗文盗图必究

,
  • 正道直行的意思是什么 出处是哪里
  • 2024-11-06正道直行的意思是什么 出处是哪里正道直行zhèngdàozhíxíng[释义]比喻办事公正[出处]《论语·卫灵公》:“斯民也,三代之所以直道而行也”。
  • 上下一白的白是什么意思(上下一白的白解释)
  • 2024-11-06上下一白的白解释上下一白的白释义:白色的上下一白:上上下下全白一白,全白一,全或都,一概上下一白出自张岱的《湖心亭看雪》原文:崇祯五年十二月,余住西湖大雪三日,湖中人鸟声俱绝是日更定矣,余拏一小舟,拥毳衣炉火,独往湖。
  • 五保户与低保户的区别完整版(农村五保户和低保户有什么区别)
  • 2024-11-06农村五保户和低保户有什么区别农村五保户和低保一样吗?很多农民朋友都有咨询过这个问题,在大部分农友的认知中这两者的概念都是混淆不清的还有人甚至认为这两者就是一个东西,而且能同时享受,真的是这样吗?这几年,农村经济的确发生了翻天覆地。
  • 史密斯燃气灶售后(史密斯燃气灶维修中心电话)
  • 2024-11-06史密斯燃气灶维修中心电话【家电网HEA2017年3月15日头条】在不少中国人眼中,凡是被贴上外国制造或上市企业的产品,都会比本土品牌好,更有优势,这种现象在中国的制造业尤其多见但实际上,以格力为例,格力电器一直以“中国造”为。
  • 白雪公主为什么喜欢矮人(小矮人为何忠于白雪公主)
  • 2024-11-06小矮人为何忠于白雪公主各位应该都看过白雪公主的故事,当然我知道现在很多女人不想当白雪公主,一方面是觉得白雪公主是傻白甜,非常愚蠢,什么都不会的一个蠢女人还有的觉得白雪公主是装的,其实是一个内心非常腹黑的这个邪恶女人,但只不。
  • 黄牛的养殖方法(黄牛怎么养殖)
  • 2024-11-06黄牛怎么养殖建立牛舍:养殖黄牛时,要在地势平坦、光照充足的环境中建立牛舍,并安装储水设备和饮水设备消毒:每天打扫一次牛舍,将粪便和垫料清除,并每隔一周喷洒生石灰水消毒一次饲喂管理:为黄牛提供花生秧、苜蓿草、红薯藤。
  • 逆战新手深渊挑战模式进去条件(萌新混箱好助手)
  • 2024-11-06萌新混箱好助手《逆战》,是由腾讯旗下琳琅天上工作室开发,腾讯游戏发行的网络游戏今天小编给大家带来的是逆战师徒训练系统小知识,一起来看看吧僵尸猎场作为逆战的PVE主打模式在玩家中非常受欢迎,但是随着僵尸猎场模式的不断。
  • 乳酪生日蛋糕教程(怎样做乳酪生日蛋糕)
  • 2024-11-06怎样做乳酪生日蛋糕奶油芝士125克,鸡蛋2个,淡奶油50克,酸奶75克,低粉35克,细砂糖40克奶油奶酪室温软化,加入淡奶油和酸奶,搅拌均匀至细腻糊状蛋黄蛋白分开,蛋黄加入奶酪糊中蛋黄和奶酪糊搅拌均匀过筛加入低粉,上下。
  • 国漫中存在反差巨大的角色(国漫中哪个角色最有正能量)
  • 2024-11-06国漫中哪个角色最有正能量很多人都喜欢看日漫,认为国漫偏向低龄化,其实这是不正确的,国漫当中也有很多不错的作品今天我们来说一下国漫当中充满了正能量的角色都有哪些,在人们的心中又有哪个角色正能量最多第一位,喜羊羊喜羊羊这个角色出。