宝宝出生后，全家人都沉浸在新生儿降临的喜悦之中，可这种快乐的感觉还没维持两天令人苦恼的问题就随之而来。作为新手爸妈，几乎每个人都有过对宝宝睡眠担忧的情况，“为什么宝宝频繁的醒来呢？”“为什么宝宝睡觉日夜颠倒？”甚至有时候和朋友们讨论时都会发现，别人家的宝宝怎么都一沾枕头就睡着，别人家的宝宝半夜怎么都不会醒来，我们总羡慕别人家的孩子，其实孩子也羡慕别人家的妈妈，因为她们懂得哄睡的套路！

究竟是什么样的套路呢？让朴货君来为你揭秘吧。

优质睡眠的作用

1.生长激素需要在睡眠中分泌，睡眠对宝宝的生长发育有特别直接的作用。

2.睡不好影响宝宝的身高体重，所以睡眠质量差和睡眠时间不规律的宝宝，身高和体重都会受到较大的影响。

3.睡眠可以促进大脑发育以及储存能量，为了宝宝白天更好地活动、更好地认知、更好地智力发展，睡眠就显得十分重要。

0-3岁宝宝各阶段的睡眠特点

出生-1岁

新生儿需要长时间的睡眠，才有助于身体发育。通常高达每天16-17小时。大多数的宝宝，每次吃饱后最多维持3-4个小时，无论是白天还是晚上，特别是在最初的几周时间里。所以，宝宝会存在不分昼夜的要奶吃，但这是他们生长的必经阶段，可能妈妈会比较辛苦，需要夜间几次醒来，给他喂奶，给他安慰，从而自己夜间睡眠减少。

宝宝到3个月的时候，全天的睡眠总共需要15小时左右。白天需要至少两次的小睡，上午和中午，有的宝宝可能下午的时候还要再睡一觉。通常4个月左右的宝宝，开始有规律的睡眠模式，大部分夜间吃奶的现象也减少了，妈妈们就可以睡个好觉了。

6-9个月的宝宝开始学习坐和爬等新技能，这样也可能导致在睡前变得很兴奋，夜间醒来，并试图坐起来。这个时期长牙带来的不适感，也会让宝宝夜间醒来。总之，每个孩子都有自己的特点，有些孩子睡眠较好，而有些孩子则并不那么理想，可能由于某些情况的改变，比如旅行、疾病等影响到睡眠情况。

到12个月大的时候，可能上午都不再需要小睡。晚上的睡眠时间能够达到10个小时以上，不再需要半夜起来喂奶，但是对于单独睡的宝宝来说，会有较强的分离焦虑，因此更加抗拒上床睡觉，再加上由于学会了爬行、站立等技巧，导致过度兴奋，都会使夜间醒来的机会增多，所以，此时学会自己入睡尤为重要。孩子还可能将毯子或者毛绒玩具作为自己的移情物，这些东西可以帮助孩子更好的渡过这个时期。

1-2岁

这个时期的宝宝睡眠基本可以让妈妈松口气了，白天的小睡时间也会改变，15个月的时候，大约一半的孩子每天只需要一次小睡就够了，当然不是全部的孩子。另外，随着宝宝长大，参与更多的游戏活动，可能导致睡眠抗拒，在入睡前找各种借口拖延时间。

对于白天的小睡，每个孩子都有自己的睡眠特点，保证夜间睡眠的前提下，遵循他们自己的意愿即可。这个时候的孩子建立良好作息时间很重要，可以和他一起制定睡前仪式，尽量不要在上床睡觉之前太疲惫，这样不利于睡眠习惯的养成。

2-3岁

这个年龄段的孩子每天睡眠时间在9-13小时，大多数依然需要白天的小睡，通常在2小时左右，这样他在晚上睡觉的时候就不会太暴躁、太难以入睡。他们对于睡前仪式已经非常熟悉了，对于每天特定的时间也会很了解，比如更换睡衣、刷牙、听故事等，如果你打乱这种模式，他会抱怨，甚至难以入睡。

为了满足孩子的控制欲，尽可能给他更多的选择，比如穿哪件睡衣，讲哪个故事，来帮助宝宝分离焦虑。如果白天拒绝小睡，实际上有困意，可以尝试改变晚上的睡觉时间，观察是否有帮助。当被噩梦惊醒的时候，妈妈要及时给予安慰，抱住他，让他有安全感，直到宝宝再次平静入睡。在睡前要减少刺激，通过玩一些安静的游戏，或者讲美好的故事让他入睡，舒缓的音乐也是帮助入睡的好方法。

睡觉对于宝宝来说，并不意味着大脑完全在休息，而是通过另一种方式在运作，保证充足的睡眠时间，能够让他的注意力更好地集中，性情也会更加平和。每个孩子的发展特点各不相同，爸爸妈妈要根据自己宝宝的特点来调整作息。

说完宝宝睡眠的特点来说说爸妈们最关心的正经套路吧，哄睡的技巧！

套路一：满足孩子的睡眠需求

每个年龄段的孩子需要的睡眠时长都不同，睡眠时长达标对于孩子的成长是十分重要的。为满足孩子的睡眠需求，通常我们需要在21点前完成所有的事情，比如吃饭洗澡等。洗完澡后，孩子处于舒适状态，这个时候，就不要再放孩子去客厅或者玩具堆里了，带孩子去安静的卧室，把灯打开调暗，让孩子一边喝奶一边培养睡意，慢慢的孩子就会睡着了。

套路二：给孩子列睡前事项

收拾玩具、换睡衣、上厕所、刷牙、关灯上床。好习惯都是养成的，宝宝也一样。一旦睡前习惯了的事情，某项你忘记给他做了，他就会哭闹。从小培养好习惯，对长大后也是有益的。爸爸妈妈们可以给自己列个清单，把宝宝睡前需要做的事情列出来，每日对照着执行。或者自己做到心中有数，哪些做了哪些没有做。

套路三：睡前100%用心陪伴

有时候，爸爸妈妈迫不及待的想把流程走完，让孩子赶快睡觉，之后去做点自己喜欢的事，却发现孩子越哄越难哄，还特别粘人。其实孩子是敏感动物，你三心二意敷衍了事，他是能感觉到你的情绪的。有的爸爸妈妈会时不时拿出手机看两眼，或者是哄睡到一半去做了其他事，这些宝宝是都看在眼里的，如此一来，孩子反而会在睡前折腾父母，就是因为感觉到父母总是想急急忙忙想摆脱他们或者是哄睡不专心。宝宝会感到归属感受挫，就会通过反复要求喝水、上厕所，哭等行为来表现。因此更加难以入睡。

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朴货君说：

哄娃睡觉，任重而道远。每个妈妈都希望宝宝能有高质量的睡眠，早睡早起，睡个整觉不吵不闹。当然如此完美也只是在想象之中，实际生活中还需要妈妈们加把劲啊。不知道你的宝宝多大了，不知道各位妈妈们有什么哄睡的技巧呢？不妨和朴货君分享一下吧！