40天减掉12斤的方法(我是这样减掉40斤的)
40天减掉12斤的方法(我是这样减掉40斤的)
2024-11-22 02:14:30  作者:落木纷飞  网址:https://m.xinb2b.cn/sport/rba285375.html

说到减肥,很多胖宝宝都会随口甩出一句话:减肥太难了,既要挨饿又要受累,辛辛苦苦减下来了,一不小心又反弹回去了,几个月的汗水都白流了,罪也白受了,真的让人很郁闷....


其实,减肥真的没有那么难,之所以会挨饿受累,那是你用的减肥方法不对;之所以会反弹,那是因为你用的减肥方法不能持续。

在减肥领域有一句名言:任何不以养成良好生活习惯的减肥都是耍流氓;任何不能让我们长久持续的瘦身法都是瞎折腾!

下面给大家展示一个瘦身案例,看看一个胖子是如何不节食不运动,四个月轻轻松松减掉30多斤,重新回到标准体重,重获健康的身体和优美的身材。


小丁在大学毕业前体重只有70千克,顶多只算是微胖吧。工作之后由于生活单调乏味,下班后经常和同事们一起喝酒吹牛,KTV唱歌,撸串等,三年时间体重就涨到了90千克。饮食不规律,喝酒,熬夜等这些不良的生活习惯,也让小丁的体质下降了不少。工厂组织的一次体检,竟查出小丁的血压达到了150,20来岁就有了高血压的倾向,也给小丁敲响了警钟。

在小丁决定减肥后,就主动去尝试各种减肥方法,比如节食减肥啊、运动减肥啊,可是小丁执行一两周之后就坚持不下去了,要不是饿得太难受,就是太辛苦太累,看着自己一身的肥肉,小丁很迷茫很无力。


在一个偶然的机会,小丁在网上了解到了“不节食、轻运动”的减肥理念,并 积极的参与了进来。这种减肥理念与一般的减肥方法不一样,瘦身=养成自律的生活习惯,不用节食还必须吃好,运动时间还不能超过30分钟。而且有不少人用这种方法轻轻松松的瘦了下来。

小丁的瘦身教练给他进行指导和答疑,教他如何调节饮食,早中晚三餐怎么分配!小丁也按照瘦身教练的要求执行起来,从最简单的饮食入手,仅仅执行了两周就发现了身体的明显变化,最直接的是皮肤变好了,脸上痘痘少了许多。

下面是小丁吃的一些食谱,减肥期间的饮食,关键是:低热量、营养均衡!



我只用一根绳子,四个动作,利用晚上的20分钟,坚持一个月,瘦掉了好多!朋友见到我,都说,我真的瘦了!今天小编就向大家安利一款利器——【脚蹬拉力器】


对于白天工作繁忙,又不想去户外或者健身房的人来说,

这条百变功能的健身绳,能随时随地帮助你进行,

力量、柔韧、拉伸、舒展等全身运动。


健身绳对场地没有限制,一平米左右的空间就可练习。

一根绳子,多种玩儿法,根据你的健身需求自由调节,

没有门槛,没有难度,随时随地都可以健身。

专向燃脂很多人都对自己的身材有诸多不满意,

比如“大象腿”,“水桶腰”,“麒麟臂”,这些容易暴露缺点的部位,

都会让妹纸们分分钟觉得自己胖胖胖!


而这款拉力器独特之处就在于:针对每一个部位都有特定的方法,

让这些部位的脂肪轻松消失。

1、针对“水桶腰”“大屁股”

一个动作,两个步骤,就可有效解决腰臀部的赘肉。

平躺于垫子上,紧握拉力器的把手,

反复做仰卧起坐姿势,每天做30下,

坚持一个月你就会看到明显效果,小腹慢慢变平坦了,

大腿变得修长,蜜桃臀也渐渐显现。


2、轻松瘦腰腹

第二个动作更接近于仰卧起坐,双脚放进腿蹬里

躺下时可增加拉力,不需要人帮忙就可轻松完成20个仰卧起坐。


3、专瘦大腿

除了肚子上的“水桶腰”,腿上的肉更是让很多人为难,

使用这款拉力绳,可进行直抬腿训练,

有效锻炼腿部肌肉,轻松燃烧腿部脂肪。


4、速减“麒麟臂”

除了腿部和腰部的赘肉,“麒麟臂”也让各位小仙女觉得烦恼,

肉肉的粗胳膊总会让人觉得汉子气十足,使用拉力绳反复做手臂抬起动作,

每天站立拉伸15次,重复练习3组,持续一个月,手臂脂肪减去大半!


小巧外型不占地,外出携带更方便

拉力绳外形十分小巧,无论是在家中的那个角落都可以运动,

即使在外出差也能够带入行李箱。


拉绳长50cm,拉伸之后可达到120cm,

所以你不用担心长度不够,握把宽度为25cm,脚蹬处也是25cm,

这个尺寸无论放在哪里都很省地方,也充分满足了人体运动的需要。


用料讲究,做工精细

拉力绳的使用原理在于一个“巧”字,只需用:拉、伸、蹬几个简单的动作,

就可巧妙有效的锻炼身体各部位,达到减少脂肪,增强肌肉的目的。

为了呵护手部,也为了防滑,握把处做成海绵材质,

细心呵护你的手部,防止手部起茧。


拉力绳的绳子是乳胶材质,为增强拉伸的韧性,绳子特意做成管状,不但轻巧,也不容易断裂。

拉力绳脚部的设计同样贴心,特意添加了凹槽,达到防滑的效果,

并且使用特殊材质,让它具有耐磨的特性,能够长期使用。


颜色多样拉力绳颜色丰富多样,红色,绿色,紫色,蓝色,黄色,五色可选,总有一款适合你。


拉力绳适合大多数人群使用,男女老少,高矮胖瘦,

都可以使用拉力绳轻松强健身体。每天坚持30分钟,男人可以拥有好体型,女人可以拥有好身材,老人可以拥有好身体。

因为效果真实的存在着,所以迫不及待的想要分享给想要瘦身却找不到方法的人

  • 宝莲灯焦恩俊长发披散(宝莲灯焦恩俊爆出近照)
  • 2024-11-22宝莲灯焦恩俊爆出近照相信许多观众对于荧屏前的明星是向往的,不知道大家有没有印象,在娱乐圈有着这样一位演员被称为古装第一美男子也许你已经猜到了,他就是焦恩俊,说道焦恩俊不得不说,古装时候的他真的帅,比如说影视《宝莲灯》。
  • 烧心、反酸(这种泛酸烧心怎么办)
  • 2024-11-22这种泛酸烧心怎么办胃食管反流病是一种慢性且极易复发的疾病,常常引起脾胃功能受损,患者往往是虚实夹杂、寒热互结这类患者我们采取的治疗方法一般是以调理寒热,扶正祛邪为主患者当以泛酸、烧心、胸背灼热痛、舌质红等偏热邪为主要症。
  • 怎么做固体奶油(具体怎么操作)
  • 2024-11-22具体怎么操作将买来的淡奶油储存在适当的条件(未开盒的奶油,低温下可储存时间长一点,在10度以下可储存半个月左右未打发的奶油储存中不能反复解冻,冷冻否则,会影响奶油品质将未打发的奶油待完全解冻后取出奶油打发前的温度。
  • 三位数交叉加减法速算技巧(摆脱机械和填鸭式学习)
  • 2024-11-22摆脱机械和填鸭式学习学习有方法,一昧地苦学和相信勤能补拙,对学习确实有帮助,但决不会成为学霸学霸很轻松便能在学习上超越他人,你在教室埋头苦读,他却在球场踢球,学霸是时间花得比你少却学得比你好的人《如何成为学霸》的作者罗德。
  • 在家怎样酱牛肉好吃(在家做酱牛肉可以1斤出7两)
  • 2024-11-22在家做酱牛肉可以1斤出7两牛肉最常吃的吃法就是酱牛肉,酱牛肉自古到今就是下酒菜来的首选好的酱牛肉不光颜色好看,刚出锅口感软烂,放凉后肉质紧实,怎么切都不会松散,但是一般好的酱牛肉煮出来,一斤要缩水半斤左右,也就是说1斤牛肉出半。
  • 2022贝卡街舞艺术展演(汉秀剧场举办贝卡街舞)
  • 2024-11-22汉秀剧场举办贝卡街舞近日,贝卡街舞十周年庆典在汉秀剧场圆满举行,八百多位少年选手同台竞技,展开了激烈的街舞对决庆典中,Jazz、Hiphop、群舞、Solo等各种风格类型的街舞轮番登场,劲爆摇曳的舞姿,澎湃狂热的氛围,让。
  • 孙悦当时为什么没有打nba(孙悦当年的选秀报告)
  • 2024-11-22孙悦当年的选秀报告都知道,中国男篮的后卫线相比内线一直薄弱不少,国内后卫进军NBA的实际上只有孙悦一人2007年选秀上,孙悦在40顺位被湖人选中,一年后孙悦正式登陆NBA,成为王治郅、巴特尔、姚明和易建联之后第五位加盟。
  • 三峡集团和高校哪个好(每日一校三峡大学)
  • 2024-11-22每日一校三峡大学三峡大学是国家水利部和湖北省共建大学,入选教育部第二批“卓越工程师教育培养计划”、中西部高校基础能力建设工程源自隶属电力工业部的葛洲坝水电工程学院,在学院与武汉水利电力大学合并后,葛洲坝水电工程学院改。
  • 外国人用音标学中文(外国人苦练中文)
  • 2024-11-22外国人苦练中文随着“中文热”席卷世界,越来越多的外国人开始学习中文为了学好中文,大家可谓各出奇招……看着他们,你是不是仿佛看到了备考四六级的自己?1外国服务员加班学中文:用英文给中文注音最近一段视频在微博热传,视频。
  • 梦见手上沾屎什么意思(梦见手上沾屎梦境解析)
  • 2024-11-22梦见手上沾屎梦境解析梦见手上粘了大便,得此梦五行主丑土,乃是金库之象征,则近期求财顺利,此乃吉兆,与他人合作顺遂是你事业发展之好运梦见手,象征行动,自己的能力与事业谈婚论嫁的人梦见手上沾屎,说明可望成婚怀有身孕的人梦见手。