“养肝就是养命”!这是医生常说的一句话,也许说得有些夸张,但至少有一点可以肯定,那就是肝脏对人体健康的重要性。养肝护肝,什么能吃,什么不能吃,什么应该多吃,什么又要少吃?男女在养肝方面有何不同,下面就详细地给大家说一说:
准确地讲,肝脏是个很能“忍”的脏腑组织,即便是在某些疾病的初期,肝脏也会不疼不痒、不发出任何的求助信号,这也是为什么有些肝病一旦发现就是中晚期的一个重要原因。所以日常大家需要多留意,一旦发现有以下几个症状时,不妨去做个肝脏体检吧:
关节酸痛、经常抽筋:很多人都会觉得这是缺钙的表现,当然了,缺钙也是有可能的,但同时还存在另一个可能——精血滋养不够而导致筋腱受损,中医中有句话叫做:年过四十,肝气衰,筋不能动。气血不足有可能是自然衰老的表现,也有可能是肝脏出了问题,因为“肝藏血”。
经常性的眼睛干涩、目光呆滞:有个现象你应该知道:小孩子眼睛清澈明亮、神采奕奕,而老年人多半是目中无光、颜色浑浊发黄,主要原因就是小孩子肝气充盈,气血充足,而老年人则气血虚弱。
指甲易断、“月牙儿”小:这也是气血亏虚的一个表现,中医讲“肝,其华在爪”,就是说如果肝血充盈的话,内在的光华就会在指甲上表现出来。
“天黄有雨,人黄有病”,如果你脸色发黄、口干口苦,这同样有可能是肝脏的问题而引发的,如今很多人生活压力大、饮食睡眠无规律,这都给肝脏带来了沉重的负担。
早餐吃得好,精神一整天:那么早餐如何才能吃得好呢?几个问题需要注意:首先要吃早餐,但不要吃得太早,太早了容易干扰到胃肠的休息恢复,加重了消化系统的负担;其次早餐不要过于单一,鸡蛋牛奶可以吃,但不要千篇一律、整天都吃这一种,要经常变换花样;再有就是早餐不要吃太多、太快、太硬以及一些油炸食品。
日常饮食是主要的养肝方法,因此平日里需要记住以下几个方面:首先要多吃清淡食物,这类食物比较容易被消化吸收,可以减轻肝脏的负担,让肝脏有足够的时间去修复和排毒;其次适当多吃些新鲜的蔬菜水果,可以补充足够的营养和维生素;再有就是要保证蛋白质、脂肪和维生素的摄入量。
《黄帝内经》里讲到:“东方青色,入通于肝”,这里的“东方”不是指的方位,而是代表着植物的生机与生长、万物的初始。这句话表明了青色食物对肝脏的重要性了。
通过以上介绍,可以归纳出一些内容:早餐换着样吃,日常要粗细粮搭配、少荤多素、尽量多吃些萝卜、芹菜、莴笋、菠菜、绿豆等食物,降肝火疏肝气,对保持肝脏的健康是很有好处的。
女人一生中,每经历的一个生理过程都与血息息相关,血液又是保证人体各个器官组织正常运转的原动力,周身上下都需要血液的滋养。所以说,女人应该以血为本,养血是保证一生健康幸福的一个重要砝码。而肝主藏血,因此说,养肝同样要以养血为主。
而男人呢?肾才是真正的“立身之本”,肾脏的虚弱也会对男人的尊严构成挑衅,所以呢,男人们都会很在意自己的肾,其实这对肝脏也是个好事,中医有“肝肾同源,精血同生”的说法,所以呢,要想肝脏好一点,多从肾入手,多吃一些对肾脏有好处的食物,也是一种不错的方式。
总之,肝脏是人体重要的组织,而且它还很“内向”,有了问题不愿意“表达出来”,所以你日常就需要多留意了,多吃些对肝脏有好处的食物,男人呢,同时不要忘了补充自己肾,正所谓肾脏好,才是真的好。