刘雯腿弯(这事只有刘雯敢)
刘雯腿弯(这事只有刘雯敢)
2024-11-22 10:24:19  作者:幸福的海绵  网址:https://m.xinb2b.cn/sport/pxs370002.html


不少女明星都上过薇娅直播间,和她们同框薇娅从来都不在怕的,基本上没输过,但这次她却输给了刘雯?!


前几天,刘雯去薇娅直播间“带货”。在直播过程中,不仅分享了她保持身材的方法和拍照心得,更是现场量腿长。


结果有些惊人,刘雯的腿长竟然有116cm,真·脖子以下都是腿。连薇娅都一直感叹:你这是什么腿!虽然说刘雯178cm的身高占据了一定的优势,但她的比例也是真的很优越。


网络上有很多衡量大长腿的方法,看“手腕是否过档”算是其中一个。


还有一个标准是看大腿和小腿的比例,大小腿的理想比例是3:5,在同等身高下,拥有这种比例的人腿会显得更长。刘雯的腿,完全满足这两点。


不过她的优势不止是腿长和比例,还赢在腿部线条。线条流畅、没有明显的肌肉结块,匀称又紧实,充满力量美。


比例是天生的很难改变,匀称的腿型倒是可以通过后天锻炼来获得。能做到腿型好看这一点,也能赢过大多数人!


编辑之前有分享过一套美腿教程,可以再来回顾一下。这套动作可以帮助改善假胯宽,使肌肉线条变好看,还能瘦脚踝,可以说是一套非常全能的美腿教程了。


全能美腿运动,速收!


STEP1:空中自行车。用力勾住脚尖,收紧腹部,两腿保持紧张,在空中做蹬自行车的动作。这个动作可以加速燃脂,做30s。


STEP2:后撤箭步蹲。站在瑜伽垫上,收腹并夹紧臀部,一条腿往后撤然后下蹲,直到前侧大腿垂直于地面,做30s,然后换另一侧腿再来一次。


STEP3:平板支撑单腿点地。收紧腹部和臀部做平板支撑,然后腿伸直往侧面点地,两条腿交替进行。如果没有运动基础可以用普通的平板支撑代替。


STEP4:转脚踝。平躺在瑜伽垫上,一条腿拱起,然后将另一条腿搭在它的上面,用大拇指夹住一根笔,顺时针转30S,然后再逆时针转30s,之后换一条腿再重复一次。这个动作可以促进小腿血液循环,可以去水肿,还能瘦脚踝。


STEP5:坐立拉伸。一条腿的大腿与身体垂直,另一条腿伸直,勾住脚尖,用手握住脚尖,将身体往下压,让小腿感受到拉伸感,保持30s,然后换另一条腿重复一次。


STEP6:下犬式。臀部指向天花板,手肘靠近耳朵,把身体的重心放到后脚跟,这样小腿会有明显的拉伸感。


保持30s后,双腿轮流踩压10s,放松一下。


STEP7:拉伸比目鱼肌和跟腱。一条腿后撤,双腿慢慢屈膝往下蹲,重心平均分散到两条腿上,收紧腹部保持身体稳定,这样后撤腿的跟腱会有明显的拉伸感,保持30s,之后换一条腿重复一次。


STEP8:勾脚拉伸。后侧腿屈膝,前侧腿勾脚尖,用手勾住脚尖用力往上勾脚尖,会有非常强的拉伸感,保持30s,之后换一条腿重复一次。


STEP9:泡沫轴按摩放松。将小腿分为三段,从脚踝处开始滚压按摩,正向、内侧、外侧各按摩12下,再转移到小腿肚和膝盖下,同样按照正向、内侧、外侧的步骤各按摩12下。


之后,再换到另一条,按照同样的步骤按摩小腿。按摩过程中如果有比较痛的地方,可以多按摩几下,效果会更好。


STEP10:按摩球放松足底。可以用按摩球也可以用网球,先整只脚滚压按摩15s、找到痛点之后再局部按摩。这个动作可以放松足底筋膜,恢复足弓弹性。

如果觉得锻炼效果来得慢,不如来学学刘雯的拍照大法!即使不能在现实生活中获得一条美腿,也至少能拿“照骗”安慰自己。


掌握拍照大法,一秒GET美腿!


Tip1:脚靠近画面边缘

让拍摄者的脚步尽可能贴近取景框底边,这样画面下方留白部分减少,视觉上就会拉长腿部,长腿也是分分钟的事儿。


Tip2:踮脚尖 膝盖分开

选择了脚靠近画面边缘,就可以摆出一切能够拉伸腿部线条的pose,最常用的就是踮脚尖 膝盖分开,脚尖越接近画面边缘越显腿长。


Tip3:屈腿 翘脚尖

有技巧的坐姿也是能够拉长腿部的秘密武器。在满足第一条的情况下,靠近画面的那一条腿半屈膝,另外一条腿错开摆放。不过同时需要绷直脚尖。


弯曲错开的程度还可以再大一些,借助周围的环境将腿打直到几近180度,呈现出来的大长腿也是没sei了。

除了以上方法,还有个编辑亲测有效的小技巧想分享给大家。日常不要翘二郎腿,走路时收紧腹部和臀部,坚持下来对改善腿型也会有帮助哟!

图片来源:weibo@刘雯、韩小四April、ELLE


  • 累的经典句子(累的经典句子有啥)
  • 2024-11-22累的经典句子有啥生存即苦难,活着即炼狱,我们无处可逃只有一棵树目睹了我的眼泪还有我藏在心里的深深深深的忧伤每个伤口都像是一朵黑色的曼陀罗,一边妖艳一边疼痛,并且涌动无穷无尽的黑色暗香靠着别人给的快乐好累、从今以后、自。
  • 家庭养花用什么土最好养 三种优质养花用土
  • 2024-11-22家庭养花用什么土最好养 三种优质养花用土三种优质养花用土哈喽,大家好,欢迎观看本期内容,我是你们的好朋友小花今天,小编就来为大家测评下,松针土、腐叶土、泥炭土等三种,生活中较为常见的优质养花用土,希望能够对你们有所帮助哟!第一种,松针土1、。
  • 郑州哪个地方办理准生证(郑州办理准生证步骤)
  • 2024-11-22郑州办理准生证步骤以前办准生证还要带好多材料,现在太方便了,只要扫描二维码,自己填信息,也不用去社区了,简直幸福便民的不要不要的,5分准电子准生证就办出来了,自己打印二维码不让发,头条怕有风险,步骤给大家分享下吧,大家。
  • 大老板是女孩的父亲(大老板的女儿要嫁给我)
  • 2024-11-22大老板的女儿要嫁给我机缘巧合认识了一个人,想来算是半个老乡由于他年纪比较小,一直当个年轻人看昨天,他说要请教我一个问题,然后就讲了自家比较穷,经常被欺负,在单位上班也是被欺负如今有个大老板想把女儿嫁给他,问我怎么看?讲真。
  • 男人深爱你的13种表现(男人深爱你的5个表现)
  • 2024-11-22男人深爱你的5个表现人世间最复杂的事情莫过于人们之间的情感,每段感情都是有迹可循的真心爱你的人总会有一些细节上的体现一个男人爱一个女人就会在生活中对她百般好,会有这5种体现遇到这种男人就是一辈子的幸运01、把你当小孩一样。
  • 快手短配乐音乐(网易快手音乐和短)
  • 2024-11-22网易快手音乐和短在线音乐、短视频行业的新蝴蝶效应,或将从两家头部公司的近期合作,作为起点近期,快手音乐和网易云音乐官宣了合作,双方将在音乐作品、版权等层面,进行计划内程度的共享或接入表面上看,它们在进行一场跨界抱团,。
  • 炸鸡应该沾上什么酱才不腻(好吃的五种炸鸡酱料)
  • 2024-11-22好吃的五种炸鸡酱料金黄酥脆的外皮,加之软嫩多汁的鸡肉,对炸鸡的赞美浓缩成两个字:“真香!”但是炸鸡虽好,却也需要好吃的酱料来帮忙解腻增香好吃的五种炸鸡酱料,第五种简直是神仙搭配,你会选择哪个?让我们一起看一看都有哪些吧。
  • 发愣的意思(发愣的意思是什么)
  • 2024-11-22发愣的意思是什么发愣是一个汉语词汇,读音为fālèng,解释是发呆,愣神儿解释(1)[daze]∶发呆,发昏(2)[trance]∶恍惚,出神用法他在码头上有说有笑,这时候不吭声了,紧闭着嘴唇,两眼直发愣。
  • 现代获奖七律诗句(孙玉祥诗词三首)
  • 2024-11-22孙玉祥诗词三首注:天津盘山风景名胜区,位于天津市蓟州区西北15公里处,占地面积106平方公里,又因她雄踞北京之东,故有"京东第一山"之誉盘山旧名无终、徐无、四正、盘龙相传东汉末年,无终名士田畴不受献。
  • 汽车高速抖动的原因(你知道吗)
  • 2024-11-22你知道吗第一种可能是车辆的轮胎出现了问题,比如说轮胎的磨损程度不一致,修补过后的轮胎,动平衡出现了问题、钢圈变形以及胎压不一致,那么都可能会出现这样的问题如果高速行驶的时候出现抖动,那么首先就需要检查轮胎,确。
  • 七旬老人掉入4米深坑(陕西一名87岁老人坠入百米深沟)
  • 2024-11-22陕西一名87岁老人坠入百米深沟来源:起点新闻一位八旬老人跌落百米深沟没有水和食物也没有手机能和外界取得联系一场与时间赛跑的救援就此展开警情召唤迅速出动9月18日7时51分陕西省延安市119指挥中心接到报警洛川县石头镇兴牛村一老人掉。