嗯……啊……嗯……
这是老编辑每天早上的例行公事，别想歪了，我只是在拉屎，说真的，为了每天能排个便，我真的是都要使出吃奶的力气。
自从开始工作后，每天都长时间坐着办公，运动时间少，为了保持身材还会刻意吃得少点，再加上平时工作日都是点外卖，蔬菜一般都很少，所以感觉每天的排便变得越来越费力。
图片来源：见水印
费时费力还难受，为了改变这一尴尬局面，我赶紧去咨询了我们的专家。
专家跟我说的，其实我这还不算真正意义上的便秘，可能只是有便秘倾向，很可能是平时我膳食纤维摄入太少了，肠道蠕动不够才会这样的。
丁香小知识：什么才是真正的便秘？
真正的便秘主要有下面 3 个表现：
排便次数＜ 3 次/周；排便费力；粪便干硬。
图片来源：丁香医生设计团队
膳食纤维到底有什么用？
这里先跟大家简单说下，膳食纤维和我们排便的关系。
简单来说，膳食纤维是组成我们大便的「骨架」，在肠道内能不断地吸水膨胀，最多能吸收超过自身重量 10 倍的水分，这样就能让大便变松变软，更容易排除，同时它还能直接刺激我们的肠道蠕动，多重作用下，就能帮助我们促进排便。
不夸张的说，适量多摄入膳食纤维，是缓解便秘的有效方法之一。
虽然原因是找到了，但是要改善起来还真不容易，每天多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，多运动，但是工作一忙起来又忘了。
这不，咱们丁香家的买手同事，就给我推荐了一款纤维素软糖，富含膳食纤维，可以帮着补充摄入膳食纤维。
于是，我就赶紧让买手同事去引进了这个产品，迫不及待想推荐给大家了。
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纤维素软糖
每天轻松补充膳食纤维
咱们这回找来的这款纤维素软糖，主要成分就是膳食纤维，每一颗软糖含有 1.5g 的膳食纤维。
也就是说，你每天只要吃上 2 颗，就能帮你轻松补充 3g 的膳食纤维。
3g 膳食纤维是个什么概念呢？那我们来看下我们常吃的蔬菜水果里面含有多少膳食纤维。
| 食物 | 每 100g 含膳食纤维量 |
| 胡萝卜 | 2.8g |
| 花菜 | 1.2g |
| 玉米 | 2g |
| 苹果 | 2.1g |
| 香蕉 | 1.8g |
| 草莓 | 1.8g |
数据来源：美国农业部网站 https://fdc.nal.usda.gov/
吃几颗软糖就能帮助我们增加膳食纤维的摄入，的确很方便，对和有老编辑一样情况的朋友们，真的是福音啊。
而且，大家也不用担心，吃多了膳食纤维会不会有什么不良影响，因为正常我们都处于摄入不足的状态。
中国营养学会推荐成年人膳食纤维的摄入量是 25～35 克/天，但根据 2016 年发布的《中国居民膳食纤维摄入白皮书》显示：中国居民膳食纤维摄入普遍不足，每日人均膳食纤维总摄入量约为 13 克。
也就是说，我们每天还缺少了 12～22g 的膳食纤维的量，所以基本上不会出现吃过量的情况，反而是帮着补足不够的量了。
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无糖配方更健康
老人、孕妇都能吃
既然是软糖，那关注丁香医生很久的朋友，肯定会问：这可是糖啊，不是让我们少吃糖嘛。
让老编辑给你好好解释一下，它虽然叫软糖，吃起来口感也像我们吃的 QQ 糖一样，但实际上它是无糖配方，所以你不用担心，吃了会摄入过多的糖和热量，会长胖。
而且这款软糖，是老人和孕妇也都可以吃的。（正常的孕妇是可以吃，妊娠期的高血糖能不能吃建议问一下医生哦）
特别注意
建议成人每天吃 2 颗纤维素软糖。
如果你想要多吃的话，因为这款软糖的纤维素主要成分是菊粉，根据《中华人民共和国食品卫生法》规定，每天菊粉的摄入量 ＜ 15g/天，而每颗软糖含 1.5g 纤维素（菊粉），所以最多一天不能吃超过 10 颗。
我们知道，老人和孕妇也需要多摄入膳食纤维，有了这款软糖，就可以随时吃两颗来补充，特别省事。
当然吃进嘴巴的东西，食品的安全性也很重要，这一点我们也早就帮大家去审核过啦。
这款纤维素软糖来自澳洲的 Nature’s Way，生产基地都是通过澳洲的 TGA 注册备案的，TGA 是全球非常严格的药品保健品质量管理体系，所以大家可以放心购买和食用。
这回丁香家也给大家争取到了很优惠的价格，市场价 129 元/罐，开团价只要 90 元/罐，买 2 罐还能便宜 20 元，只要 160 元。（不含税）
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如果你也有和老编辑一样的困扰，或者说日常想多摄入些膳食纤维，都是不错的选择，膳食纤维含量丰富，吃起来口感 Q 弹也不错。
七八十元一瓶的价格，一瓶有 110 粒，也不贵，家里有老人和孕妇的，也都能吃，真心推荐大家试一试。
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本文科学审核：丁香科学严审团
本文图片来源：品牌提供 & 自己拍摄
商品信息
商品名称：膳食纤维素软糖
活动时间：2020-3-6 9:00 至 2020-3-8 24:00
发货时间：下单后 3 个工作日内陆续安排发货，由于受疫情影响的原因，部分交通和中心也不同程度受到影响，感谢耐心等待。不发货区域：湖北全省，浙江温州、西藏、新疆、青海、宁夏、内蒙古。
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