提到“久坐”，大家是不是以为只有坐在电脑前办公才算？但仔细想想，其实我们每天除了睡觉以外，吃饭、聊天、办公、刷手机都是在“久坐”，甚至是斜靠着也算是“久坐”！

那下面我们就来具体地了解一下坐多久算是“久坐”？那“久坐”到底有哪些危害？

多久算是“久坐”

一般来讲，一天累计保持坐姿大于8小时或者是持续2小时没有起身活动、改变坐姿，都是算是“久坐”了，而研究表明，静坐超过90分钟就会对健康产生不利的影响。

“久坐”带来的危害

第1点、损害新陈代谢，诱发糖尿病

肥胖、久坐都是糖尿病的危险因素。久坐后会导致餐后血糖、胰岛素和甘油三酯水平都会急剧升高，身体的新陈代谢的速度就会变慢，所以说久坐就会很容易导致腹部脂肪的堆积，造成肥胖，再加上对血糖水平的损害，很容易诱发2型糖尿病。

第2点、血压升高

同样是因为久坐期间新陈代谢需求较低、血流量减少，加上血管舒张代谢物水平降低，可能会导致肌肉血管的收缩，从而使血压急剧升高，带来更多不利于健康的隐患。

第3点、损害心血管的健康

血糖调节障碍以及血压升高会进一步的影响心脑血管功能，有研究表明，久坐时间每天每增加1小时，患有心脑血管疾病的风险就会增加33%。

第4点、引发腰肌劳损

长时间保持静坐不动，腰部其实会一直处于张力状态，所以久坐之后极其容易引发腰肌劳损、腰酸等这些症状。

第5点、下肢血液循环不畅，容易带来痔疮、前列腺炎等隐患

长时间的保持坐姿，腹部一下的血液流动的速度就会减慢，影响到血液循环的正常运行，尤其是下肢肌肉和血管极其容易受到损伤，这些都是诱发痔疮和前列腺炎的因素直接因素之一。

总而言之，久坐不动已经成为了很多人的危险因素之一，对于身体健康的危害会随着年龄的增长而持续积累。多注意自己的生活习惯，有效地减少久坐的危害，让自己的身体更加健康。（注：图片来源于网络，如有侵权请私信）