春节吃多了吃什么帮助代谢(年味渐浓年货预备)
春节吃多了吃什么帮助代谢(年味渐浓年货预备)
2024-11-05 03:57:40  作者:宝贝猪  网址:https://m.xinb2b.cn/sport/nib487121.html

春节将至,年味渐浓,大家在翘首以盼新年的同时,也要开始着手年货的预备了。说起年货,最为关键的无非就是各种吃的东西,肉类,腊味,瓜子,花生等等。

但是,现代人的健康意识越来越强,在备年货的同时,也不能忘了健康,一些绿色养生的年货食品,同样能够成为不错的选择,今天就给大家推荐几种,不妨尝试。


年货预备“第一弹”:这3种食物你喜欢吃吗?

①山楂——

关键词:消食健胃,行气散瘀,化浊降脂

之所以让大家将山楂也列为年货之一,其实和过年本身的生活形式有很大关联。

在过年期间,几乎家家户户都会做很多好吃的,在大快朵颐的同时,肠胃负担也会加重。而根据《中国药典》的记载,山楂性酸,味甘,能够入脾胃经,有非常不错的消食健胃效果,就降低肠胃系统负担,减少脂肪淤积一类的情况,能够起到非常不错的帮助。

且过年期间天气寒冷,尤其对于老人来说,体内寒气淤积,适当吃些山楂,协助散化淤寒,运转阳气,也是非常合适的选择。


②冬枣——

关键词:维生素C,滋补养胃,膳食纤维

一直以来,冬枣都被称为水果界的“维生素C之王”,它的维生素C含量,甚至是橙子的3倍还多。

也正因为如此,这种营养丰富的水果,自然也适合纳入年货的范畴,且冬枣呈温性,就滋补养胃而言,也能起到不错的效果。同样地,因为过年时肠胃容易积食,冬枣中丰富的膳食纤维,也能促进肠胃蠕动,降低消化系统的负担。

不过需要注意的是,冬枣虽然营养丰富,但是糖份含量高,适当吃些可以,切勿盲目且大量地服用,以免导致糖分摄入超标,反而对身体健康不利。


③根茎类蔬菜——

关键词:膳食纤维,增强代谢,促消化养血管

在准备年货的过程中,蔬菜是不可或缺的一类,这里推荐大家选择根茎类蔬菜,作为年货的食品选择。

比如萝卜,莲藕,山药等。自古以来,就有“冬季萝卜夏天姜,不用医生开药方”的说法,萝卜水分多,且补气润燥,冬天气候偏凉且干,适当吃些萝卜滋补,自然是最好的选择。

莲藕中的膳食纤维和黏液蛋白丰富,能够有效地和肠胃中残留的脂肪结合,降低肠胃消化和吸收脂肪的负担,也有利于降低人体总体脂肪的水平,非常推荐减肥人士过年时适当食用。

至于山药,自古以来就是滋阴补阳,增强新陈代谢,是减少心血管脂肪沉积的代表食物,适当食用,尤其对于老年人而言,还有预防心血管疾病的作用,因此非常推荐。

综上所述,山楂,冬枣,根茎类蔬菜,都是很多家庭备年货时很难想到的“宝藏”,今年过年时储备一点,能够为家人带来非常不错的健康裨益,绿色养生,且有益于健康长寿。另外,在过年期间,想要更好地维持健康,养成健康的生活习惯,搭配合理的年货和膳食,才能更有效地提高健康生活的品质。


过年期间,不妨养成这3种生活习惯,有利于健康

①早睡早起很重要。我们人体内是存在生物钟的,如果过年期间对自己要求降低,生物钟紊乱,对我们日后的生活和工作也会造成影响。

所以,即使在过年期间,养成早睡早起的习惯,调节生物钟同样很重要。

②细嚼慢咽,不要狼吞虎咽。正如上文所说,新年期间好吃得多,但也同时会给肠胃带来负担,影响到消化系统的健康。所以,细嚼慢咽,克服暴饮暴食的习惯,也是给肠胃减负的一种方式,也有助于养成良好的餐桌礼仪。

③饮酒抽烟,要节制。尤其是对处于戒烟期和戒酒期的朋友来说,过年不是我们懈怠的借口,在新年这个抽烟喝酒的“高峰期”,更需要学会节制。

综上所述,过年期间,大家也不能忘记健康,备好绿色养生的年货,养成合理规律的健康习惯,都是非常重要的事情,团团圆圆,健健康康,才是真正幸福的新年。

参考资料:

[1]李迪. 这样备健康年货您准备好了吗[J]. 老同志之友:下半月, 2013(12):1.

[2]吴士杰, 李秋津, 肖学凤,等. 山楂化学成分及药理作用的研究[J]. 药物评价研究, 2010.

  • 一个不发朋友圈微博的女生(朋友圈里的女生)
  • 2024-11-06朋友圈里的女生女生们在日常生活中,总会侧重展示自己的某些特质,隐藏掉自己的另一面所以很多人都说,女生是有多面性的,会善于让自己的多种人格分散在平行空间里关于女生到底有多复杂,看看她们在不同社交平台上的表现就知道了微。
  • 怎么用ps画闹钟(DIY喷水闹钟原理图怎么画)
  • 2024-11-06DIY喷水闹钟原理图怎么画一、工程概述简介:喷水闹钟,每天准时把你滋醒!本工程仅为硬件(电路)部分相关描述与说明,其它方面(如外壳建模,程序等)详见原工程附属链接ps:这么好的DIY工程,当然要学着做一个,送给铁子啦![白眼]。
  • 花式香肠面包的做法(花式香肠面包的做法步骤)
  • 2024-11-06花式香肠面包的做法步骤食材:高筋粉300克、鸡蛋1个、牛奶150毫升、橄榄油30克、白糖30克、盐2克、酵母3克、香肠5根、披萨草适量将液体原料放入面包机的搅拌桶内,倒入面粉和酵母启动和面程序,搅拌约30分钟,至面团能拉出。
  • 看了宸汐缘之后不想看其他剧了(三部好剧同时开播)
  • 2024-11-06三部好剧同时开播前段时间刚刚完结的《少年派》和《带着爸爸去留学》口碑和评论都不是太好,尤其是《带着爸爸去留学》这部剧,遭到了网友的很多吐槽这两部剧完结之后观众也是再次陷入了剧荒,不过紧接着就迎来了一部好剧《亲爱的,热。
  • 地产二代众生相(地产二代正式接棒)
  • 2024-11-06地产二代正式接棒21世纪经济报道记者骆轶琪广州报道3月1日,碧桂园发布公告称,公司董事会主席及执行董事杨国强因年龄原因提出辞职,当日起生效杨国强将以特别顾问的形式参与集团经营杨国强一并辞任了提名委员会主席,企业管制委。
  • 古代三茶六礼有什么讲究(为什么茶倒七分)
  • 2024-11-06为什么茶倒七分本报讯你在博物馆参加过游园会吗?你知道倒茶该倒几分满吗?你知道倒茶的步伐该怎么走吗?11月24日—25日,杭州小河路的手工艺活态馆给了大家这种机会,把整个场馆打造成了汉服打卡游园会,市民朋友们欢呼雀跃。
  • 营业执照注册怎么办理(需要准备哪些资料)
  • 2024-11-06需要准备哪些资料第一步:核准名称时间:1—3个工作日操作:确定公司类型、名字、注册资本、股东及出资比例后,可以去工商局现场或线上提交核名申请结果:核名通过,失败则需重新核名第二步:提交资料时间:5—15个工作日核名通。
  • 荣耀蓝牙耳机flypodspro测评(享受嘈杂城市里的一抹宁静)
  • 2024-11-06享受嘈杂城市里的一抹宁静自2016年苹果发布iphone7开始,各大手机厂商就逐渐取消3.5MM接口,而传统的有线耳机也渐渐淡出普通人的生活,反观蓝牙耳机走上了迅猛发展的快速路,性能和实用性也迅速提升短短时间经历了从最初的单。
  • 求婚戒指买怎么样的比较好(求婚戒指一般买什么材质)
  • 2024-11-06求婚戒指一般买什么材质有一女子“桃之夭夭,灼灼其华之子于归,宜其室家”,自然会有好儿郎想要娶回家,想要向她求婚那男生在向女生求婚的时候自然要用求婚戒指,就如同《理查三世》里的“戒指和心都归你所有,都拿去用吧你如果还肯答应你。
  • 周晓鸥活了多少岁(曾历经摇滚坎坷)
  • 2024-11-06曾历经摇滚坎坷周晓鸥曾经的摇滚巨星,一曲《你爱不爱我》唱开了无数少男少女的心扉作为北京话剧团大院长大的孩子,从小在父亲身边晃荡,虽然老爸是空政话剧团的演员但没有听从父亲的安排,毅然决然的追逐自己摇滚梦可能就连他自己。
  • 建筑垃圾处理后的六种用途 建筑垃圾处置新规
  • 2024-11-06建筑垃圾处理后的六种用途 建筑垃圾处置新规建筑垃圾如何妥善处理,最近有了新说法由北京市城市管理委、市发改委等10部门近日发布的《关于进一步加强建筑垃圾分类处置和资源化综合利用工作的意见》(以下简称《意见》)将于2023年1月1日起实施记者实地。